Разгледайте статията USDA Упражнение Съвети Физическа активност Преглед
<р> Може Не пропускайте фигурата катерене стъпките на символа MyPyramid. Това е ново допълнение към хранителната пирамида за употреба, както и причината за това е ясно. Редовната физическа активност е от съществено значение за регулиране на телесното тегло и добро физическо и психическо здраве. Правителството постави физическа активност на равна нога с адекватен прием на хранителни вещества и калории контрол за постигане на здравословен начин на живот, както и в краткосрочен и дългосрочен план за загуба на тегло. Рязане калории сам просто не го отрежете повече.
Какво Насоките Препоръчай <р> За първи път, насоките на Диетичните за американците формулират колко физическа активност, което трябва. Те препоръчват:
Не се паникьосвайте! Ако основната ви физическа активност в момента е ходене до хладилника, може да бъде в доста голяма паника, след четене на препоръките. Но преди да ги отхвърли като невъзможни стандарти, има няколко неща, които трябва да знаете:
<ол> <ли> Можете да разделят времето никакъв начин искате през целия ден. Това е общата сума на натрупаните това е важно. Три до шест 10-минутни схватки в течение на един ден ще свърши работа, в съответствие с насоките.
<Ли> Можете да започнете с малки стъпки, насочени към вашето тегло и фитнес ниво. Добавяне на физическата активност на деня може да бъде постепенен процес.
<Ли> Винаги можете да направите малко повече, отколкото са сега. Ако се разхождате вашия хол два пъти повече от обичайното количество на дейност и да правите, след това започнете с това. Скоро може да сте в състояние да вземе обиколка из двора или да отидете на
[1] 