<р> За да се мотивират сами още по-далеч, публикувате целта ви къде сте " Ще го срещнете често, и да споделят целта си с приятели или роднини. Стъпки за SuccessOnce сте взели решение за няколко дейности, да преследва, да вземат тези важни стъпки, за да гарантират успеха си:
<р> 1. Дръжте дневник дейност, така че можете да проследите напредъка си. Използвайте дневника, предоставена в " Scaling Back " или да създадете свой собствен. Следете времето сте били активни, това, което си направил дейност, колко дълго сте го, направих на какво ниво на интензивност, и как сте се чувствали по време на и след това. Този дневник може да служи и като откриване на дефект инструмент, за да видите къде заседнал дейности пълзят в или какво може да се намесва с са активни.
<Р> 2. Потърсете подкрепа. Попитайте семейството, приятелите и колегите си да подкрепят вашите усилия.
<Р> 3. Ангажиране на вашето семейство и приятели. Помислете за нещата които можете да правите заедно. Танцувайте заедно с радиото или любимата си музика, да играете във фокуса на събирания, а не храна, и има изобилие от активни играчки на ръка, за възрастни и деца. Планирайте излет, който включва физическа активност, а не заседнал дейности.
<Р> 4. Дайте си разрешение да си вземат отпуск, когато сте болни или усещане особено уморени. След като се чувствате по-добре, можете да подновите план с ниско ниво на активност и работи обратно до обичайния режим. Слушайте тялото си, и да се спре дейността, ако имате гърдите дискомфорт или болка, виене на свят, силно главоболие или други необичайни симптоми. Ако те не си отивай, потърсете медицинска помощ незабавно.
<Р> 5. Празнувайте успехите си. Подарете си една Нехранителни награда за постигане на целта.
<Р> Това са само някои от стратегиите, които можете да използвате, за да се движат. С упражнение в начина ви на живот, ще бъде добре по пътя за техник, по-здравословни вас. Вземете ход от скоро -!. И да се забавляват
© Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска проф
