10 неща Dieters трябва да знаете за метаболизма
Когато се опитвате да отслабнете - или да запазят сегашната си тегло - ти мисля за мазнини, въглехидрати, калории, как ще се поберат на тренировка в своя график и, за много от нас, колко добро парче, че шоколадова торта ще опитат ... и може би това е добре, ако имаме само една хапка. Една важна част от пъзела на загуба на тегло, все пак, е метаболизма ви, което не може да се мисли за най-малко. Това означава, че освен ако не сте прави, минаваща забележка за приятеля си с бърз метаболизъм, които могат да ядат всичко и всичко.
<Р> Но е, че дори е истина? Има ли такова нещо като бърз или бавен метаболизъм? И какво метаболизма ви направя, така или иначе? Разберете следващата, като се започне с това, което прави вашия метаболизъм и защо трябва да се грижи
10:. Не можете да промените метаболизма, но можете да го Влияние
Когато се опитвате да загубите тези излишни паунда и запази тегло, това е добра политика, за да се разбере как тялото ви използва храната, която ядем. Вашият метаболизъм е начинът тялото ви обработва всичко, което ядем и да пием, конвертиране на всички, че захар, протеини и мазнини в енергия. Това е един безкраен, от две части процес на анаболизъм и катаболизъм. Анаболизма е, когато енергията се създава и съхранява, и катаболизъм е, когато се освобождава енергия. Всичко това се контролира от ендокринната система, системата, която отговаря на много процеси тялото ни, от клетките и тъканите на растежа и ремонт на репродуктивната функция и регулиране на настроението.
<Р> Въпреки че можете да не са пряко контролира как си обмяната на произведения, които можете да контролирате какво ядете, колко ядете и колко физическа активност получавате всеки ден. Тези три фактора имат много власт над вашия метаболизъм. Той винаги се връща към диета и упражнения, не го
9: можете да изчислите телесното Вашият Basal метаболитната скорост
<р> Всеки се работи по различен начин, и всеки ще има различен метаболизъм. Номерът е да разбера колко бързо или бавно метаболизма ви е - това се нарича си Basal метаболитната скорост (BMR) - и след това да приспособите вашите калорични нужди и количество от упражнения, за да отговарят как тялото ви работи
<р> BMR е важна част от това как да се работи с метаболизма ви да отслабнете, защото тя измерва колко калории изгаряте, когато правиш нищо. (Не забравяйте, че дори когато не сте актив
[1] 