10 Неща Dieters трябва да знаете за Metabolism

ни, тялото ви все още се използва енергия за дишане и други основни функции, които ви държат жив.) Той се изчислява на базата на вашите възраст, пол, височината и теглото фактори.
<Р> Изчисли Вашия BMR с Basal метаболитната скорост Discovery Health е калкулатор
8:. "бърз метаболизъм" е (предимно) мит
<р> Вашият метаболизъм е индивидуален за вас, на базата на комбинация от вашата генетика, възраст, пол, мускулната маса и някои фактори на околната среда. Докато най-добрия си приятел, който изглежда да бъде в състояние да се яде нищо и все още остане тънък изглежда да има по-бърз метаболизъм, това не е вероятно метаболитен й скорост създава такава разлика. Тя е може би просто намери, било чрез работа или добър късмет, перфектното съотношение на начина на живот фактори. Тя работи с баланс от колко калории Тя яде, колко много упражнения, колко мускулна маса тя има и колко спи. Ако тя има това парче пай след вечеря всяка вечер без да получи един паунд, тя е най-вероятно също вече стройна, много физически активни и получаване на много непрекъснат сън всяка нощ.
<Р> Когато пропуснете хранене или строго намаляване на броя на калории, които консумирате, тялото ви компенсира чрез забавяне на метаболизма си, което му позволява да спестите калории за енергия на тялото ви ще трябва да се справят с основните си функции. Когато ядете твърде много калории, без да се увеличава физическата активност, тези неизползвани складове означават увеличаване на теглото
7:. Упражнение Увеличава метаболизма
<р> По принцип, управление на теглото се свежда до това: по-активни сте, толкова по повече калории изгаряте. Това означава, колко физическа активност можете да получите в един ден има повече влияние върху вашата загуба на тегло и наддаване от бързо или бавно метаболизъм. Когато се опитвате да губят или поддържане на теглото, физическата активност е един от най-важните фактори, защото това е под ваш контрол - за да изберете как заседнал или активна искате да сте
<р> Човек, който 150-килограмова. писти за 60 минути (с темпо от 10 минути мили) ще горят около 680 калории, или грубо броя на калориите в Whopper от Burger King. Но дори и най-заседнал начин сред нас все още изгаряне на калории, просто не много. Нашите тела използват около 10% от калориите от храните, които ядем, за да обработи тази храна. Само не разчиташ на това 10%, за да повлияе на талията си
6:. Повече мускулна маса Средства бърз метаболизъм
<р> мускулната маса ни прави силни,