10 Неща Dieters трябва да знаете за Metabolism

и като късмет ще го има, тя също ни помага да се горят калории - по време на тренировки и по време на престоите. Сила за обучение, направено с резистентност да помогне за изграждането на мускулна маса, обикновено включва упражнения като вдигане на тежести, или с помощта на лента съпротива. Добавяне на съдържание за обучение, за да си рутинна тренировка ще спомогне за изграждането на мускулна маса и поддържане на костите си здрави. Един паунд на мускулна изгаряния около 15 калории на ден, и докато това е все още не е много, това е повече от това, което £ 1 на мазнини ще направи за вас. Множество проучвания са установили, че когато силата обучение се добавя към нашите седмични съчетания упражнения, нашата базално метаболизма получава тласък
5:. Здравословен сън Средства здравословен метаболизъм
<р> Може да не ви среднощни закуски, но по-скоро си . липсата на сън, който е саботират диетата
<р> Изследване, проведено в Университета на Чикаго установили, че когато ние не получават достатъчно сън, " " недоспиване; променя начина ни ендокринната система функции. Това включва нашия метаболизъм [източник: Speigel]. И това не е добре. Първи половината от препоръчителната сън - четири, вместо на осем часа сън всяка нощ - за само шест нощувки променя как телата ни регулират нивото на кръвната захар и се съхранява енергия, толкова много, че иначе здрави участници изведнъж започнаха да се покаже ранните симптоми на диабет <. Бразилски>

Ако сте обикновено става около седем или осем часа на нощ, добавяне или изваждане на около час няма да направи голяма разлика. Но ако вие не получавате повече от четири или пет часа сън на ден, добавят още две или повече и ритник започнете вашата загуба на тегло
4:. Метаболизмът се забавя с Age
<р> С напредване на възрастта метаболизма ни скорост естествено забавя, просто още една шега Майката Природа играе срещу нас. Според изследователи от Университета на Колорадо, заседнал начин на жени в менопауза имат приблизително 10% намаление на тяхната BMR а. Това ще помогне да се обясни на разпространеното оплакване на жените, които са в 40-те и 50-те години:. Наддаване на тегло и неспособност да отслабнете, тъй като те са били в състояние да се преди
<р> За борба с възрастта на въздействие има върху нашия метаболизъм, ние трябва да се засили нашата игра - започва през 40-те години ни, имаме нужда от по-малко калории, около 200 по-малко, за да се поддържа теглото си. И не забравяйте физическата активн