Дали е лошо да се хранят правилно, преди лягане?

Is го лошо да се хранят правилно, преди лягане?
Ли е лошо да се хранят правилно, преди лягане?
<Р> Списъкът на неща, които не би трябвало да се направи преди лягане е все повече цялото време. Ако хора в Националната фондация Sleep трябваше да дойдат, ние бихме всички прекарват часовете преди лягане в стрес свободни, слабо осветена стая с всички форми на електронни стимули изключен (режим самолет, не вибрира) [източник: National Sleep Фондация]. Но какво да кажем за храна - тя е лошо да се хранят правилно, преди лягане, също
<р> Ето един бърз преглед на това, което се случва с храни, след като сте го преглътна?. Тя преминава през хранопровода в стомаха, където се смила на малки частици в коктейл от храносмилателни сокове [Източник: GI Kids]. Храни после прекарва следващите няколко часа избиване в жлъчката, тъй като си проправя път през 22-те краката (близо 7 метра) от тънкото черво [източник: Kids Здраве]. По същия начин приятни дейности се осъществяват в дебелото черво.
<Р> Основният проблем с яденето преди лягане е, че тя може да предизвика киселинен рефлукс. Просто е хоризонтална влошава киселинен рефлукс, поради което състоянието се свързва и с накланящи да гледате телевизия, след като голям брашно [източник: Koufman] Хората с астма са особено податливи на смущения в съня, причинени от яденето преди легнало положение [източник: Зонтаг].
<р> Друга причина, поради заведения късно може да бъде сън крадец е, че много от нас сдвоите нашата вечеря с напитки, както е навик на приблизително 30 процента от американците [източник: Ingraham]. Докато алкохол може първоначално да помогне за постигането на сън, то също може да бъде причина за събуждане твърде рано и други проблеми със съня. [Източник: Национален институт за злоупотребата с алкохол и алкохолизъм]
<р> Някои са предложили, че яденето преди лягане е лоша идея, защото храни, богати са някак си по-примамливи в тъмнината на нощта и че хората са по-склонни да угаждам прекалено късно през деня. Има и известна подкрепа за идеята, че животните (включително и хората) са по-добре подготвени да метаболизира калории, ако се консумира по-рано през деня. Това са двете важни съображения за всеки, който се опитвате да отслабнете.
<Р> трябва да се прави разлика между яденето на тежка храна преди лягане в сравнение с лека закуска, която е много по-малко вероятно да предизвика киселинен рефлукс. Освен това, един малък снек ще балансира нивата на кръвната захар през цялата нощ, която мож