5 Quick Office Упражнения
<р> Свикнали сме да получите много повече упражнения като естествена част от нашия ден. Както ловци-събирачи, нашето оцеляване зависи от физическата форма и ние буквално е работил за нашата храна. Докато много работни места все още изискват физически натоварвания - лицето UPS вдига много тежки кутии в един ден - най-технология употреба да вършат тежката работа. Тъй като телата ни не се развиват толкова бързо, колкото технологиите, затлъстяване се катерене, както ние ставаме по-обвързани с нашите бюра.
<Р> Физическата активност е толкова важно за здравето, че това е в горната част на списъка, заедно с диета и лекарства за профилактика и лечение на много заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет. Упражнение прави сърцето и костите силни (да не говорим за вашите мускули), понижава кръвното налягане и облекчава стреса. Редовната физическа активност може да ви помогне да живеете по-дълго [източник: американското министерство на здравеопазването и човешките ресурси]. И, честно казано, е добре те прави по-привлекателна. Тя Мел до естествения блясък, който упражнява придава чрез увеличаване на притока на кръв към всички части на тялото си.
Тези дни, ние трябва да работим, за да се поберат упражняване в нашите забързано ежедневие. Уви, упражняването пръстите ни получите от писането, като кликнете с мишката и да изпращат текстови съобщения, не е достатъчно. Тъй като ние не можем да се побере в един час във фитнеса всеки ден, тук са пет лесни упражнения можете да направите най-(или близо) бюрото си
5:. Повдигнете теглото на разстояние Вашите Shoulders
Раменете са тази част от тялото, където повечето хора държат всичките си напрежение. По някаква причина, ние смятаме, че по-строгите държим тези мускули, толкова по-бързо ще работим. За съжаление, държи на раменете в една позиция за дълго време може да компресира нервите и да наруши кръвообращението.
Това упражнение укрепва и разхлабва тези мускули, толкова по-добре да се държат, че трудолюбиви каничка. Добавете малко тегло чрез провеждане на пълна бутилка вода във всяка ръка, или да използвате малки ръка тежести. Това упражнение работи най-добре в един стол, който няма подлакътници.
<Ол> <ли> Седнете на стола си, изправен гръб и коремните мускули, договорени.
<Ли> Вдигнете ръцете си, за да отстрани, докато те " отново успоредно на пода. Задръжте за 3 секунди. По-ниски ръце.
<> Ли Повдигнете ръ
[1] 