5 Quick Office Exercises

изглеждате добре на плажа. Има една причина, поради която си ССБ са посочени като " " ядро; мускули. Те са опорната точка, около която тялото ви работи. Те ще Ви помогнат да седне, прегъват, повдигнете краката си и извъртате тялото си.

В офиса, всички тези функции са от решаващо значение. Без тях не можеш да се навежда, за да вземете един кламер от пода или обрат в стола си, за да тегли файл от чекмеджето. Най-важното е, абе ти държат сте в изправено положение в седнало положение. Без тях, ще трябва да се закъсал в стола си или бихте стича върху върху бюрото си. Така че се грижи добре за тях, като направите тези аб къдрици веднъж на ден.
<Ол> <ли> Седнете изправени в една стабилна стол без колела. Договор коремните мускули.
<Ли> Кръстосайте ръцете си пред гърдите си и се извива напред.
<Ли> Задръжте за 3 секунди.
<Ли> Повторете 10 до 20 пъти.

1: Разходка и Беседа
<р> Ходенето е чудесен начин да се упражнява, защото това е безопасно, лесно и евтино. И не е нужно да се създаде високо темпо, за да се възползват от предимствата. Едно проучване от Mayo Clinic показва, че по-икономична хора са по-склонни от тежки хората да се изправи и да се придвижват в рамките на деня, дори и ако те не са били непременно физически упражнения. Разликата в изгорените калории на ден между двата вида хора е около 350 калории. Ако сте склонни да бъдат по-заседнал начин, тази информация може да ви мотивират да намерят начини да бъдат по-активни през целия ден.
<Р> Например, защо седнете да говорите по телефона, когато можеш да бъдеш изгаряне на калории и тонизиране крака мускули? Използвайте високоговорител или слушалки, така че можете да се движат свободно из офиса по време на дълги конферентни разговори. Ако получите писателя блок в средата на изготвянето на доклада за бюджета, да стане и да темпове, докато умът ви изчиства. Пийте много вода през деня, така че трябва да се изправи и да отида до тоалетната най-малко веднъж на час.
<Р> Всяко извинение можете да мислите за себе си, за да се измъкнем от председателя и на краката си е добро извинение - толкова дълго, колкото това е свързано с работата, разбира