USDA Calorie Рязане Съвети
<р> Вие сте настроили вашия курс за контрол на теглото. Ти определено колко калории трябва да се яде, и колко трябва да се изгарят, за да се откажа паунда. Вие успешно оценява вашия хранителен прием и физическа рутинна дейност. Ти прие нов модел на храна да се яде по-малко калории. Можете дори съм си поставям цели да бъдат по-активни. Сега е време за малко finessing.
Тази статия предлага практически съвети и насоки, които ще ви помогнат успешно да променят поведението си, така че да се яде по-малко калории и да станат по-активни. Някои от съветите, може да е запознат; това ще засили това, което вече знаете. Но статията е изобилстваща от нови съвети, също, и те ще бъдат вдъхновение за рязане на калории. Преди да започнете, не забравяйте да опитате само на няколко нови стратегии в даден момент. Практика тях, докато те станат рутинни или автоматично, след това изберете няколко нови такива и да направите същото. Вашите навици оформят дневния си поведение, така че работят за постепенно интернализиращия колкото се може повече навици смарт калория-рязане, колкото е възможно. Вижте по-долу за първи калории намаляване стратегията така че можете да избие мащаб енергията си баланс към загуба на тегло
<р> Порция Distortion:. Потребителите са най-накрая признава, че части стават все по-големи през последното десетилетие. Той е бил постепенно увеличаване, и ние сме коригира очакванията ни за това. Но тази тенденция за по-големи порции е предизвика хаос с нашите талията. Както ресторанти и производители на храни увеличат размера на техните части и самотните-обслужващи храни, консумация на калории е изкачил и така имат ставките на наднорменото тегло и затлъстяването. Щом веднъж осъзнаете, че сте свикнали да ядете много по-големи количества, отколкото трябва, можете да се преквалифицират като свива вашите порции. По-малки порции автоматично означава по-малко калории
<р> По-долу са стратегии за хранене по-малки порции.
<Ли> Сервирайте малки порции от нормалното. Нарежете ги надолу с една трета на първо време. Ако сте яли много големи порции, преди да започне пътуването си за отслабване, в крайна сметка отрежа част размер на половина.
<Ли> Избягвайте хранителни порции по-голям от юмрука си (с изключение на зеленчуци!).
<Ли> Използвайте малка табела, като салата плоча вместо чиния, така че малки порции изглеждат щедри.
<Ли> простирате порции, вместо да ги трупат, така
[1] 