USDA Calorie Рязане Tips

и друг доставчик на здравни грижи
Team 'Em Up:. Fiber и водите
<р> Няма никакво съмнение за това: висока фибри храни помага почувствате пълно по-дълго. Тя преминава през стомашно-чревния тракт по-бавно от нишесте, което се усвоява в рамките на няколко минути. Вашият глада е по-лесно за удовлетворено, когато храната, която ядем са пълни с фибри. Екип на фибри с течности, за да го разширят в стомаха.
<Р> Както стомаха участъци, тя изпраща сигнал за ситост до мозъка ви и ще ви спре да яде (ако сте слушане, това е!). Течности сами ще могат да разширят стомаха, задействане на " пълна " сигнал. Уверете се, че водата е един от основните ви течности. Той помага транспортира хранителни вещества, трябва да метаболизма на мазнините, както и отнесе ненужни странични продукти от процеса на разпределение на мазнините. . Стандартната препоръка от 6 до 8 чаши вода на ден ще служи режима си за отслабване и
<р> Ето и някои други влакна и потребление на вода съвети:

<Ли> Пийте една чаша вода около 30 минути преди хранене, за да помогне за разширяване на стомаха ви и да ви помогне да се почувствате напълно по-малко храна.
<Ли> Сервирайте бульон базирани супи (не крем-базирани супи) често. Течността ви помага да се чувстват напълно.

Дръжте пълнозърнести бисквити, като Triscuit и Rye Crisp, на ръка. Няколко бисквити и чаша вода ще задоволят глада си между отделните хранения.

Плодове и зеленчуци са естествено високо съдържание на вода, както и фибри. Ако базирате хранене модел на плодове и зеленчуци, вие ще получите фибри, така и водата в един пакет!
<Ли> Създаване на растителни снек торби, които имат най-различни цветни зеленчуци. Използвайте измити и нарязани броколи, червени чушки, бейби моркови, а някои бял карфиол - или каквото и зеленчуци, които харесвате. Хвърли в някои необичайни, за да добавите интерес и разнообразие. Вземете си кошница и да го добавите към вашия обяд, или да го използвате за закуски.
<Ли> Не забравяйте да включите поне един високо съдържание на фибри храни при всяко хранене или закуска.
<Ли> Избягвайте да пиете повече от около 1 чаша вода с храната си, така че храносмилателни сокове не са прекалено разредени.
<Ли> Пийте много вода между храненията. Дръжте бутилки за вода, поставени стратегически около къщата или двора, така че можете да ги видите и не забравяйте да пиете. Също така имайте бутилки за вода в колата, така че можете да утоли жаждата си, без да харчите па

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>