<Ли> Ако го направите купуват преработени храни, четете етикетите и да изберете тези, които имат по-малко мазнини, захар и калории.
<Ли> Не купувайте проблемните храни, които знаете, ще призове името си от шкафа. Оставете ги и техните калории на шелфа на магазин за хранителни стоки.
<Ли> Пазаруване с малки деца? Направи твърдо споразумение с тях преди време за последствия, ако те ви досаждам или хвърлят гневно избухване. Подходящо поведение печели едно лечение, като например избирането на нов плод, който те искат да се опита. Лакомства не трябва да бъде храна на всички, и със сигурност не нездравословна храна.
<Ли> привлече по-големи деца да бъдат наблюдатели на етикета и да ви помогне да намерите най-умният избор на продукт. Това не само прави работата по-лесно, като ги учи на квалификацията през целия живот, те ще трябва да управлявате теглото си
<Ли> Say ". Не, благодаря " до проби от храни, предлагани в целия магазин.
<Ли> Ако е възможно, изберете касата линия, която не разполага с бонбони или снек дисплеи.
<Ли> Small пазаруване? Носете със себе си кошница, а не буташе количката. Тя използва повече мускули, изгаря повече калории, и ограничава стаята имате за импулсни покупки!
<Р> Вижте следващата страница, за да научите как да модифицирате вашите рецепти за намаляване на калориите.
Рецепта Модификация <Бразилски>
Ще се изненадате колко калории можете да спестите, като прости промени във вашите рецепти, без да се жертва вкус или текстура. Мазнини и захар обикновено са съставките, които допринасят най-много калории, така че този раздел ще ви даде техники за ограничаване на двамата
да намалите захарта в рецептата:.
<Ли> В печене, намали захарта 1.4-1.3. Няма нужда за всякакви замествания. (Въпреки това, не се намали захарта в хляб с мая, защото захарта е " храни " за маята, което прави възхода хляб.)
<Ли> Добави подправки като канела, карамфил и индийско орехче да Вашите печене, плодове, зеленчуци или дори до препарати, за да създават впечатление за сладост.
<Ли> Вместо глазура, леко прах печива с малко пудра захар.
<Ли> използване на замразени 100 процента от плодов сок концентрира като леко подсладител. Опитайте го в чай или обикновена газирана вода
<Ли> Сервирайте топли сладки храни -. Това ги прав
