<Р>
съпротива Temptation
Някои храни могат винаги да са примамливи за вас. Може би това е техния вкус, или фактът сте яли тях расте, или че те са част от по-успокояващо рутина. Има начини да се избягват изкусителни храни, или поне минимизиране на тяхното задържане върху вас. И това е добре да се даде на всеки от време на време, като прекарат някои от вашите дискреционни калории, за да се насладите на малки количества храни, които ви изкушават най.
Има и други начини за борба с изкушението. Те включват:
<Ли> Не правете определени храни забранени - вие ще искате само да ги повече. Вместо това ги ядат по-рядко и в по-малки количества.
<Ли> Яжте това, което жаден, но в малко количество. Яденето на около вашата жажда обикновено означава, яде много допълнителни калории, преди най-накрая даде в желанието Ви - и всички тези допълнителни калории, твърде
<Ли> Решавам да яде десерт само веднъж седмично
<Ли> Дръжте малки контейнери. на здравословни закуски в колата така че не сте изкушени да спре за бързо хранене или в магазини или автомати, където високо калорични храни често са единственият избор.
<Ли> Не се върне в къщи изкушаващи храни. Като да отидете до магазина е основна пречка, която ще ви предпази от преяждане импулс.
<Ли> Избягвайте дейности, които могат да предизвикат глад храна, като например гледане на готварски предавания или миришещи канела ролки печене.
<Ли> разсее себе си да не отиде в кухнята, само за да разглеждате. Направете списък на алтернативни неща за вършене. Вашият списък може да съдържа задачи, които често поставят на разстояние, защото ви липсва време. Изберете един и да го направя, си казвам, че можете да отидете в кухнята по-късно, когато тази задача е направено. Шансовете са, ще забравите за ядене, или тя ще бъде храна време, когато сте завършили задача. И вие ще сте постигнали нещо, което съм искал да се направи за дълго време!
<Ли> Намерете неща които можете да направите, вместо чрез плячкосване шкафовете. Обадете се на приятел, направете хоби, включите радиото и танц -. Каквото ви кара да се чувствате добре
<Ли> Mute телевизионни реклами и да направим нещо друго, докато те са на, така че не виждам и чувам константата порой от примамливи хранителни реклами.
