<Р> Изключете телевизора, направи вашата книга, и да обърне внимание на храната си. Яжте бавно и съзнателно. Ще откриете, вие ще се чувствате по-пълно и по-доволни от по-малко храна, което означава да приемате по-малко калории. Още съвети за хранене mindfully включват:
<Ли> Яжте седнали, а не гълта храна над мивката в кухнята или в предната част на хладилника
<Ли> Яжте в определено за целта място яде - не инч пред телевизора.
<Ли> Направи събитие от вашата храна, така че вашата храна се чувства по-значим и пълноценен. Определете масата атрактивно и включва проста централният, дори ако сте яде сам.
<Ли> Помислете за вкуса и консистенцията на храната си. Дъвчете бавно. Вземете малки хапки. Дъх на вкус. Сложи си вилицата между ухапвания
<Ли> Направи приятен разговор на масата, и не говорете с храна в устата си. - Това ще забави скоростта, с която вие ядете
<Ли> Проверка. в със себе си - я карате пълна? Не е нужно да празника на всяко хранене. Няма нужда да се получи колкото е след вечеря на благодарността! Просто се доволни, тогава спрете да яде. Това отнема около 15 минути, за стомаха ви да се сигнализира на мозъка, че вече не е гладен. С яденето бавно, да не преяждаме, преди тялото ти има време да се изпрати до най-quot; пълна " флаг.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да с
