Преглед
<р> Всеки знае, че редовната физическа активност могат да укрепят мускулите си и да подобрят своята издръжливост. Но сърцето си, а мускулите, също могат да се възползват от физическа активност. В действителност, упражнения помага за защита срещу сърдечно-съдови заболявания и намалява симптомите при хора, които вече имат сърдечно-съдови заболявания.
<Р> Редовната физическа активност може да намали триглицериди и HDL холестерол допринесе за повишаване. Когато това води до загуба на тегло, физическа активност също може да играе ключова роля в управлението на метаболитния синдром и намаляване на LDL холестерол. Освен това намалява риска от други хронични заболявания като диабет тип 2 и високо кръвно налягане - рискови фактори за коронарна болест на сърцето - както и остеопороза и някои видове рак. Физическата активност е неразделна част от цялостната здравословен начин на живот, включително и балансиран режим на хранене, а не за пушене, която може да намали риска от сърдечни заболявания.
<Р> Упражнение от полза за тялото в редица начини. Най-важното е, че подобрява аеробен капацитет (способността на организма да се вземат в и използването на кислород по време на тренировка), а това повишава мускулната сила. И двете аеробни упражнения и обучение съпротива насърчаване на физическата годност и да се възползват сърцето и цялостното здраве.
<Р> За да научите повече за тези и други видове физически упражнения, вижте следващата страница.
<Р>
Видове Упражнение
Има няколко различни видове упражнения, които са от полза за тялото. Първо, аеробни упражнения, които използват големи мускулни групи, принуждава сърцето и белите дробове, за да работят по-усилено, за да се отговори на търсенето на мускулите "за кислород. Тези дейности включват редовен, повтаряща се дейност, извършена с темпо достатъчно интензивно, за да съживи и дишането си и да получите сърцето изпомпва по-бързо от обикновено. С течение на времето, на сърцето и други мускулите стават по-ефективни в използването на кислород и могат да работят по-трудно и по-дълго използване на по-малко енергия. В крайна сметка, това подобрява сърдечно-съдовата система, което води до намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане намалява. Това също прави рутинни ежедневни дейности като тичане около след натоварения дете или привеждане в бакалия от колата, по-лесно и по-малко изморително. Примери за аеробни упражнения включват бързо ходене, бягане,
[1] 