Kettlebells срещу Гири:? Кои са по-добри
<р> Хората не спират да говорят Kettlebells като новата тенденция в теглото повдигане. Така че, въпросът става какви са Kettlebells и са те по-добре за скулптуриране и тонизиращо от гири или традиционни свободни тежести?
Какво е Kettlebell? <Р> A Kettlebell е чугун тегло оформена като топка с дръжка на върха , Тези тегла се използват по време на балистична обучение, което е форма на тегло обучение. Kettlebells се използват да се комбинират кардио фитнес със сила и гъвкавост.
Как те могат да помогнат моя фитнес? <Р> Те станаха популярни преди няколко години, и можете да намерите Kettlebell класове, предлагани в спортни зали в цялата страна. Част от популярността им е тяхната способност за издигане на сърдечната честота, докато укрепване на мускулите. Превод: Можете да получите много добрия резултат за фитнес долар. За разлика от баровете или мряна, Kettlebells центровете на тежестта на смени, докато се люлее и да ги прашка, създаване на функционална форма на фитнес. И един допълнителен бонус:.? Движението на люлеене го прави лесно за преход между сериите, създаване на калориен-опожаряването тренировка
Каква е разликата между Kettlebell и дъмбели
<р> Kettlebell тренировки са инерция основа и ще приеме по-голямо разнообразие на мускулни групи, отколкото при традиционните тренировки, които използват свободни тежести или гири. Повечето ходове ви накарат да
<р> Например, много упражнения, които изискват Kettlebells също се сливат долната част на тялото и основни упражнения като клякам или скок. Тези упражнения са обикновено се прави при кардио темпо, увеличаване на интензивността на тренировката и комбиниране издръжливост с обучение съдържание.
В допълнение към тези функции, кръгла форма на Kettlebell се създава дърпа ефект върху мускулите, която помага да се изгради сила във вашите връзките и сухожилията, предпазването от наранявания [Източник: Huffington Post].
по-добри от гири са Kettlebells
<р> Краткият отговор:?. No. Kettlebells и гири са просто различни
Например, едно малко проучване от Калифорнийския държавен университет установи, че след само шест седмици обучение, група, която изработва със свободни тежести е в състояние да клякам средно 18 паунда повече от една група, която тренира с Kettlebells. Резултатите са в съответствие, когато се сравняват горната силата на двете групи на тялото, както добре. [Източник: М
[1] 