5 Лесно Упражнения можете да направите при работа
<р> Работата не е трябвало да бъде забавно - това е защо тя се нарича ". &Quot работа; Но това, което може да не знаят как трудолюбиви на тялото ви, когато не сте дори да се обръща внимание. Понякога ти свърши деня с болки в гърба, главоболие не ибупрофен могат да се докоснат и челюст, че едва се движи
<р> Разбира се, някои работни места са малко повече физически, отколкото други -. Куб маймуни неотворено " Не трябва да се притеснявате за опасни материали, освен ако нещо се ужасно проваля. Но всяка професия заема своето влияние върху вашите дълготърпение сухожилия, връзки, мускулите и ставите. Стоейки на краката си за двойна смяна като сървър? Ще бъде лошо, нуждаещи се от някои английска сол в края на нощта. ЦДГ учител? Вероятно не за първи път сте завърши с болезнени колене от огъване до нивото на дете. Data влизане специалист? Няма начин да не се чувстват скърцащ, когато сте прекарали осем часа прегърбени над един лаптоп.
Има веднага начин да облекчи вашите болки и страдания, така че не се чувстват необходимостта да легне, след като съм влязъл вашия дом. Независимо дали сте механик или икономист, можете да намерите на пространството и времето, в работния ден, за да получите най-малко в една малка тренировка. Всичко, от което се нуждаем, е 15 минути и малко пространство. Не се изисква гири, постелка за йога или резистентност банда. Това е най-простият рутината която някога сте виждали
5:. Седалищните Squeeze
<р> Отиваме да започнем с най-лесното упражняване на планетата: глутеалната преса. Ето какво трябва да направите:
<Ли> Договор мускулите на дупето
<Ли> Релакс
<Ли> Contract
<Ли> Релакс
<.... р> Вижте къде отиваме с тези данни <р> Вашият glutei (има три от тях във всяка хълбока, с Максимус седалищен мускул печели наградата за " най-голямата ")? обслужва повече от една цел, освен попълването на гърба на вашите дънки - те са отговорни за да ви помогнем да седнем и да се изправя, наред с други изключително важни движения. Укрепване ги върши добра тялото. Плюс това, че е забавно. Можете да редувате от бузата до бузата на вашия конферентен разговор, и никой никога няма да разбере.
<Р> Но не се нуждае от това изстискване техника, за да започне и да завърши в задните части. Какво правим, когато сме се подчертае, (освен кълне се ексцентричен при неподходящи хора, и да яде всичко,
[1] 