<Ли> огъване китките си рязко, върти ръцете си с кръгови движения, става първата посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка
2:.. Shadowboxing
<р> Да останеш на добра страна на шефа може да изисква някои неприятни задължения от ваша страна - водене на устата си затворена, инсценирал усмивка и каза: " Благодаря ви, " когато предпочитате да използвате по-цветни израза.
<р> Знаеш ли кой не поема никакви глупости от никого? Боксьор.
<Р> Вземете малко вдъхновение от ринга. Засадете краката си около ширината на раменете и да започне пробиване въздуха, размесването назад и напред, докато го правиш. Можете да се преструвам, което повишаване юмруците си на двойката, които не избие или че човек, който си клипове ноктите на краката на бюрото си - каквото и да ви държи движи и получава вашата сърдечна честота нагоре. След това се преструвам, което pummeling боксова круша, движещи юмруците си във вертикално, кръгови движения
<р> Това е малко по-малко дискретно -. Може да се наложи да се затвори вратата на офиса или извън главата - - но това е ефективен, както за облекчаване на стреса и получаване в малко кардио
1: Стена Squats
<р> Отиваме да вървим напред и да се предположи, че където и да работи има стени ... или поне. някаква твърда, вертикална повърхност, която е постно-достойни. Иди намери един и се облегнете назад
След това се придържаме краката си така, че гърба си и главата са в стената, но краката ви не са (един крак, 2 фута - каквото се чувства комфортно).. Свийте краката си и се плъзга надолу по стената, докато тя изглежда като седите. Задръжте за няколко секунди и след това се плъзга обратно
<р> Най-важното нещо, за да си спомняме за клекове:. Обърнете внимание на коленете си. Колената са фантастично трудолюбиви, но трудни стави. Бъдете внимателни, тъй като с тях, както би било с нов iPhone. Колената са начин по-скъпо.
<Р> Те не трябва да се случва над глезените във всяка точка, и ако те боли, спрете. Уверете се, че не са ги усукване на всички, и не се колебайте да регулирате ъгъла на коленете си към стената. Според проучване от Калифорнийския държавен университет, ъгъл на коляното под 50 градуса слага малко стрес на фугата, така че ако сте склонни да ку
