Разгледайте статията USDA броене на калории Съвети USDA броене на калории Съвети Преглед
<р> Две от трите общите принципи - яде по-малко калории и да бъде по-активна - простря от USDA Диетичните Насоките са свързани с приема на калории и изгаряне на калории. Това е, защото нито здравословно хранене, нито само физическа активност може да доведе до най-ефективен контрол на теглото, или най-голямата сума на загуба на тегло, въпреки че един от тях може да работи за известно време.
<Р> Насоките за диетични Ви препоръчваме да се намери балансът това е точно за вас между приема на калории (храна) и калориен разход (физическата активност). Този баланс е уникален за всеки човек, и това зависи от много фактори, включително тежестта на вратата сте задали за себе си и дали се опитвате да отслабнете, поддържа теглото си, или предотвратяване на постепенното увеличаване на теглото с течение на времето. Когато ние се борят с теглото ни, ние сме склонни да мислим за калории като лошите. Но калории са просто начин да се измери енергия. Те не трябва да имат повече от негативна конотация, отколкото мили, които се използват за измерване на разстояние. Разбира се, когато сте на екскурзия кола и имаш повече километри оставени да пътуват, отколкото имате време или търпение, тогава мили може да изглежда като лошите. Същото е за калории. Това е само когато броят на скалата се казва, че сте напълняването, че калории стават врага
В тази статия ще разгледа трите догми на Насоките на USDA Диетични за броене на калории -. Яде по-малко калории, изгарят повече калории, както и вземане на мъдри решения. хранителни Но първо, нека да получите някои по-обща информация за калории.
Необходимо зло <р> Вашето тяло се нуждае гориво, под формата на калории от храната, за поддържане на живота. Калориите са използвани, за да запазите вашата функциониране на тялото: сърцебиене, вашето дробовете дишане, вашите органи, работещи, и мозъкът ви мислене. Отглеждане и ремонт на тъканите изисква калории, също. Броят на калории, тялото ви изгаря за гориво на тези функции, се нарича си базално метаболитни ставка (BMR) или метаболизъм. Можете да мислите за метаболизма си като двигател, който е на празен ход. Той изгаря горивото постоянно да се поддържа кола (ти) протичане.
<Р> Вашият BMR сметки за около 60 до 65 процента от цялото си енергия (калории) разходи. Разбира се, ако искате да преместите колата си, стъпите на газа, който дава на гориво кол
[1] 