Въведение в д-р Шапиро Picture Perfect Отслабване <р> Dr. Хауърд М. Шапиро, а за отслабване лекар на богатите и известните в Ню Йорк, е разработила стратегия за отслабване, която помага на хора на диета развиват " осведомеността на храните ".; Чрез визуално демонстрира възможностите за избор, можете да направите в диетата си (например, 1, без мазнини, без захар кифла има същия брой калории, като един цял ананас, 1/2 пъпеш, 2 круши, 1/2 папая, 5 унции грозде, 1/2 киви, и 2 пълнозърнести ролки заедно), Шапиро казва, че ще бъде в състояние да направи по-добър избор на храна - избор, който ще ви позволи да яде храна, която искате и все още отслабнете. В повече от 100 страници с фотографии, той ви показва как да получите повече храна за по-малко калории. През 20-те си години на даване на съвети на хората за намаляване на теглото, Шапиро казва той е научил, че няма единна програма за отслабване, която може да работи за всички. Съвсем наскоро, д-р Шапиро е добавил готварска книга и 30-дневен план пътеводител
Обосновка
<р> Основанието диета Шапиро е една открита и в няколко други планове диета -. Това е на калории концентрация на храни, които са ключът към контролиране на теглото. Можете да ядете повече храни, които имат по-ниска концентрация на калории, отколкото можете, на тези с по-висока концентрация на калории. Чрез ясни обяснения и графични илюстрации, които сте Шапиро видове храни са по-концентрирани показва. И той разсейва много митове за нискокалорични избор. Мисля, че си е добродетелен от наличието на сухо поничка? Е, оказва се, че само една трета от тази суха кравайче осигурява същия брой калории като вегетарианец " " шунка; сандвич по никакъв хляб с маруля, домати, горчица, и туршия. Сандвичът ще ви изпълват повече, а също така е по-питателна.
Шапиро мръщи при лишаване защото води до глад, които водят до преяждане. Вместо това той препоръчва да се разбере изборите, които правите и да коригира диетата си по съответния начин. Той смята, че част рязане на ". Необмислено упражнение в една фалшива вид воля " Не е нужно да имате по-малки порции, но по-скоро по-големи порции от по-ниско калорични храни. Той не обезкуражи яде въглехидрати - захар или нишесте, като твърди, че е калория калории, без значение какво е направен от или когато го ядат. Шапиро насърчава хора на диета, за да водят дневник на храните, за да се повиши тяхната
[1] 