Преди да започнете с фитнес програма
<р> Трябва да обсъдите получаване годни с медицински специалист, преди да започнете да се опитва да се подобри нивото на фитнес на собствения си, особено ако не са били активни в известно време. Абсолютно трябва да обсъдим вашите фитнес планове, преди да започнете, ако имате някакви хронични заболявания или са над 50-годишна възраст
<р> Ако отидете на медицински специалист за оценка, той или тя може да ви задам няколко въпроса за гърдите болки, отпадналост и световъртеж, костите или болки в ставите и всички лекарства, които приемате. На следващо място, той или тя вероятно ще провери здравето на сърцето и ставите, измерване на кръвното си налягане и тегло и да се определи, ако имате херния или диабет. Тези проблеми могат да повлияят начина енергично може да упражни или кои видове упражнения не трябва да правите. Ако имате сърдечно заболяване или рискови фактори за него, може да се наложи да има електрокардиограма, докато упражнява, който често се нарича стрес-тест. По време на този тест, вие ходите на бягаща пътека, докато дейността на медицински специалист, монитори на сърцето ви.
В други случаи може да бъде вашият медицински специалист, който за пръв път води до идеята за вашия започване на фитнес програма. Той или тя може да направи тази препоръка, ако имате високо кръвно налягане или високи нива на холестерол, наднормено тегло или имат висок процент на мазнините в тялото, или се губи костна плътност (предшественик на остеопороза).
<Р> Вашият професионални здравни грижи също може да препоръча фитнес режим, ако сте развили или се развива един от най-различни заболявания или хронични заболявания. Докато той или тя също ще предпише курс на специфично лечение за Вашето състояние, получаване техник и са по-активни физически всъщност може да забави появата на заболяване или подобри симптомите. Например, силни мускули може да помогне на жените с остеоартрит защитят своите ставите и костите, чрез подобряване на стабилността и усвояване шок. Редовните упражнения също помага на жените с хронични белодробни заболявания подобряване на издръжливостта и намаляване на задух. Той също така е важна част от контролиране на кръвната захар при жени с диабет. Упражнение играе важна роля за укрепването на костите на жените, страдащи от остеопороза, както и защита на костите по-младите жени да станат тънки и чупливи, и дори може да увеличи продължителността на живота при жените с
[1] 