Въведение в Volumetrics Диета
Тази диета е всичко за намаляване на теглото без да се чувствам гладна. Тя се основава на концепцията за " енергийна плътност, " което означава, как се концентрира калории са част от храна. Храни Енергийно плътност осигуряват голям брой калории в една малка порция, докато храни с ниско съдържание на енергия плътност осигуряват малък брой калории в една голяма порция. Автори Барбара Ролс, докторанти, изследовател храненето в Пенсилванския държавен университет, и журналист Робърт Барнет поддържа, че ако се ядат храни, предимно ниската енергийна плътност, можете да ядете повече, задоволи глада си, и все още отслабнете.
Например, можете да ядете 3 шоколадови бисквитки чип (53 калории всяка), или за същите 160 калории, можете да ядете 11/2 банани или 2 ябълки. Плодът ще задоволи ли още не, само защото можете да ядете повече от него, но тъй като това е с високо съдържание на фибри. Fiber и вода, така ви изпълват, докато водата разрежда калории на порция. Колкото по-високо съдържание на вода и /или по-високо съдържание на фибри, толкова по-ниска енергийна плътност на храната и по обема на храната, която засяга как се чувстваш пълен. Дръжте прием на фибри висока, пие много вода и ядат много храни с високо съдържание на вода и с ниско съдържание на енергийна плътност и ще отслабнете, обещават авторите.
Обосновката <р> Принципът зад диета Volumetrics е проста: Яжте повече храни, които имат ниско калорична плътност и вие ще бъдете в състояние да ядат повече, задоволи глада си, и все още се намалят на калории. Според изследване на авторите, ние всички са склонни да ядат по същия средното тегло на храната всеки ден, без значение колко калории съдържа храната. Подходът на Volumetrics е да се яде същия обем храна, но се намали броят на калориите, като ядете храни, които са по-високо съдържание на фибри и вода. Ако го направите, ще консумират по-малко калории и да губят тегло без това чувство на празнота в стомаха си. След като се научат да мислят за енергийната плътност на храни, вие ще бъдете изненадани от това колко храна може да се яде. Съобщение Volumetrics ": Яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, и боб, и да яде по-малко богата на мазнини, ниско-хранителни вещества храни, боклуци
Launch Video Диета &Упражнение:. Преброяване калории Volumetrics Diet Храни и резултати
Има още няма менюта, които трябва
[1] 