Въведение в Volumetrics Diet

да се следват и не мандати за това как или когато трябва да се консумират някои храни. Вместо това, Volumetrics съдържа детайлни диаграми на енергийната плътност (ED) и съдържание на калории на една порция на десетки храни. Графиките са подредени от ниска към висока енергийна плътност, което го прави лесно да се направи добра ниско кал, избор с ниска плътност. Въпреки, че класациите са екстензивни, можете да изчислите ED на всяка храна, като се раздели броят на калории на порция от теглото в грамове на сервиране. Ниският E.D. означава, че можете да ядете повече на храната; висока ЕД означава, че трябва да се ограничи приема си. Авторите предлагат колекция от закуска, обяд, вечеря и менюта, от които да избирате, както и списък на 200-калорични закуски. Също така ще намерите повече от 60 страници с рецепти за ястия, които имат ниски EDS Soup се рекламира като контролер на апетита, и научните изследвания се посочва, показваща, че яденето на супа преди хранене може да помогне за прием на калории контрол поради високата си обем, високо съдържание на вода, и нисък брой калории.
<Р> Като цяло диетата осигурява около 20 до 30 процента от калориите от мазнини, 55% от въглехидрати и 15% от протеин. Тя също така включва 20 до 30 грама фибри и много вода - 9 чаши на ден за жените и 12 чаши на ден за мъжете
факт или измислица:. Какво казват експертите <р> Rolls, един от авторите на Volumetrics, е експерт в апетита и апетита контрол и е изследване по темата в продължение на години. Публикувала е десетки научни статии по темата, и ги е преведен на практически диета. Според Liz Ward, MS, RD, един съветник храненето в Рийдинг, щата Масачузетс, ". Volumetrics е всичко за една диета философия, която диетолозите са проповядващи в продължение на години - изберете храни, мъдро и можете да ядете повече " . Авторите също да упражняват неразделна част от плана Volumetrics, препоръка за което всички експерти са съгласни,
печалби и загуби /Какво щетите <р> Диетата е здравословна тази, която насърчава консумацията на повече растителни храни? - - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения. Менютата на пробите и рецептите са от полза при следвайки насоките. Ако сте верен на формулата Volumetrics за хранене, трябва да се чувстват удовлетворени и все още отслабнете.

Dieters имат няколко различни възможности за избор на нискокалорични диети. Сега имате фактите, за да се реши, ако от тях е точно за вас.