Как мога да упражнява безопасно?
Съвети за Упражнение Success Дръжте вашата мотивация високо и предотвратяване на наранявания по време на тренировка с тези стратегии.
<Ли> Prevent контузия .
<Ли> Започнете бавно и изграждане
<Ли> Загряване и охлади
<Ли> Обърнете внимание на тялото си... Световния съюз сайта <Ли> Бъдете удобно.
<Ли> Носете удобни, подходящи дрехи.
<Ли> Пийте много вода.
<Ли> Изберете дейности, които можете да се насладят.
<Ли> Работа с приятел.
<Ли> Не се конкурира с другите.
<Ли> Създаване на рутина.
<Ли> Направи ежедневието си по-активни.
видео <Ли> Забележка напредъка си.
видео <Ли> Поставете си цели и да следите напредъка си .
<Ли> Награда себе си. Световния съюз Няма магически трикове, за да гарантират успех с тренировъчна програма. Но има няколко стратегии, които могат да ви помогнат да упражняват безопасно. Това помага да се направи програма по-приятно, така че можете да се придържате към него. Първата стъпка е безопасността, така че да се избегнат наранявания, които могат да правят упражнения неприятно или дори невъзможно.
Ето как да упражняват безопасно.
<Ли> Започнете бавно и изграждане.
<Ли> Загряване и охлади.
<Ли> Обърнете внимание на тялото си. <Бразилски>
Започнете бавно и Build Up
Startwith ниво от упражнения, които можете да управлявате. Това е важна причина forsafety. Вие също така ще се чувстват по-скоро като залепване с вашия exercise.Plus, ще се избегне твърде пресилено себе си.
Как се започва бавно ви помага да се придържаме с упражнения. Bystarting бавно и постепенно изграждане, можете да помогне да се избегнат injuries.A бавен старт също така ви позволява тялото ви се адаптира към изискванията на increasedactivity.
<Р> По крачи сами можете също така да постигне някои mentalbenefits. Ти сам даде възможност да се поставят нови цели, като отидеш alongand да опитват нови предизвикателства. Това може да помогне да ви мотивира - не onecan постигне своите цели всички наведнъж. Също така, ако бутнете yourselftoo трудно или си кажете, че не сте прави достатъчно, това може да makeyou чувствам зле и да ви накара да искате да се откажете.
<Р> Така че даде yourselfthe подарък за започване на ниво, което можете да управлявате. Ако направите това, прави youmore склонни да се придържате към програм
[1] 