Скачането на въже: Just Skip It

Jumping Rope: просто я пропуснете
скачането на въже: просто я пропуснете
<р> Вземете върха фитнес тренировка от професионалистите: един от най-добрите упражнения устройства в света, на скок въжето, струва по-малко от $ 15, се вписва в куфарчето си и е достатъчно лесно за едно дете да се използва. Скачането на въже отдавна се смята " хлапе неща " - Но това се променя. Професионални спортисти в различни спортове, особено тенис и баскетбол, са скачане на въже, като част от техните фитнес тренировки - по същата причина боксьори имат " " го прескачат; в продължение на години.
<р> несравним всички около тренировка, скачане на въже укрепва сърцето, мускулите и костите, насърчава мършавост и подобрява пъргавината, координация, синхронизация, ритъм и експлозивна сила от двете страни на тялото.
Скачането на въже в продължение на 15 минути Burns 200 калории <р> Скачането на въже се превърна в неразделна част от много видове фитнес занимания, включително класове сърдечно-кикбокс и Boot Camp тренировки. Петнадесет минути скачане на въже изгаря около 200 калории, с някои вариации в зависимост от това колко бързо и да отидете и колко тежите. И въпреки опасенията, че скачането на въже е усилено върху ставите, е по-лесно на коленете и бедрата, отколкото работи, тъй като ти кацне на топките на краката си, така че прасците и пищялите абсорбират и контрол на въздействието.
Изборът ви Скачане на въже <р> Въпреки че можете да получат добра тренировка с дължина простиране, добра Скачане на въже няма да струва много. Много експерти съветват фитнес джъмперите да използвате с профилиран въже, което обикновено се продава за по-малко от $ 20. Тези въжета са направени от плат или найлон и обхванати от пластмаса " " мъниста; че тя даде задоволителен тегло и звук, както го удари на земята. Конкурентни джъмпери скоростта често използват въжета, които са проводник-тънка, а тези правят трикове - като например двойно-холандски скокове - използват по-дебели платнени въжета. Въпреки, че скачането на въже е детска игра, дори и активни хора свикнали да повтори скачане може да се окаже трудно в началото. Но с правилното обучение и практика, всеки може да Скачане на въже, казват експерти
Скачане на въже Съвети:.
<Ли> Бъдете сигурни въже е правилната дължина. Когато стъпиш в центъра, дръжките трябва просто да стигнат до мишниците си.
<Ли> Носете добър чифт аеробни или напречно маратонки.
<Ли> Направо към музика, която