<Ли> Избягвайте бетонни или твърди плочи и скочи върху дървени подове, гумени плочки или ниско дрямка килими.
<Ли> Дръжте раменете отпуснати и лакти в близост до тялото си.
<Ли> Don "тон скочи твърде висока - освен ако не сте прави трикове. И за обръщане на въжето с китките си, а не с оръжие си.
<Ли> Загряване с 5 до 10 минути на светлината дейност, а след това се простират внимателно преди да скочи.
<Ли> Ако сте били заседнал начин и вие " повторното човек над 40 или жена над 50 години, попитайте Вашия лекар, преди да започнете каквато и енергична дейност.
<Ли> Започнете с променлив кратки периоди на почивка, скачайки с движения, като например завъртане на въжето заедно с тялото си, без да скача. С течение на времето, направете по-малко ходове за почивка и по-скокове. Вашата цел е да скочи непрекъснато в продължение на най-малко 15 минути.
Page 
[1] [2]
[1] [2]