Сърфирайте в DASH диета статия: Какво трябва да знаете Въведение в DASH диета
Не се плаши от името. Диетата DASH не е един, който тества колко бързо и често можете да спринтира, и то не изисква от вас да се блъскам далеч по всяко време, което виждате на храна в чиния пред вас. DASH щандове за диетични подходи за спиране хипертония. Така че, вместо включването на много тичане в ежедневната си дейност, диетата DASH застъпва храни, които помагат да укроти хипертония [източник: Lyon].
<Р> Най-вероятно познавате някой, който страда от високо кръвно налягане. В действителност, една трета от възрастното население на САЩ са засегнати от високо кръвно налягане. Какво е по-страшно е, че повишеното кръвно налягане може да се превърне в сериозен и опасен проблем, ако това не е диагностицирана и лекувана навреме. Оставен сам на себе си, тя може да увеличи шансовете си за инсулт и сърдечно-съдови заболявания [източник: Lyon].
<Р> диета DASH прави твърдението, че тя ще ви помогне да намалите рисковете за здравето и понижаване на кръвното налягане, в рамките на Първите две седмици от включването на диета в живота си. Когато става въпрос за диетата DASH, съществуват два плана, които да избирате: редовен DASH диета и диетата на DASH натрий. Диетите са доста сходни, и единствената истинска разлика е, че хората на диета DASH натрий трябва да бъдат по-предпазливи на колко натриев те поглъщат [източник: Stein].
<Р> Целта на диетата DASH е да да ви накара да ядете разнообразни храни в съответните части. С яденето смес от храни, диета ще ви помогне да получите правилното хранителни вещества, които тялото ви се нуждае [източник: Mayo Clinic].
<Р> Сега, въпросът е какви видове храни могат да ви се яде, докато спазвате диетата DASH ? Кликнете на следващата страница, за да разберете какво има за вечеря.
DASH диета план
<р> Планът за DASH диета е лесно, особено ако сте запознати с американското министерство на (USDA) Най-новият хранителна пирамида на селското стопанство. За щастие, диетата DASH не включва същите строги ограничителни мерки и изисквания, както и някои други диети. А " Даш план " Diet Action книга е специално предназначена да ви помогне да следвате плана чрез добавяне на по-добри храни към вашия хладилник, предоставяща рецепти и ви помага да изберете диета лесен за храни в ресторанти. [източник: DASH диета]
<р> За да се следва планът, ще се наложи да увеличите приема на зелен
[1] 