10 съвета Тегло-превенция на д-р Памела Peeke на
В най-добрата си продавач <ги> Борба Fat След Forty
, Памела Peeke, MD, твърди, че 21-ви век живеещи изглежда програмирана да ни мазнини. Ние прокара всяка минута от всеки ден, за да постигнем целите си и ангажименти и постоянно се тревожи за падането под. Този вид поведение и тревожност може (и го прави) произвежда стрес, който е " токсична " до телата ни, казва д-р Peeke.
Как Stress Става Tummy Дебел
Когато стрес хитове, различни химикали в мозъка се освобождават, за да помогне на тялото ни да се справят с физическа реакция. Един от тези химикали, кортизол, или хормона на стреса, е мощен апетита ". &Quot спусъка; И това, което правим ние пожелавам, когато се чувстваме подчерта? Candy, сладолед, бисквити, чипс и т.н. Тези храни осигуряват на въглехидратите и мазнините, за попълване на калории, използвани когато се отговори на стрес. Но когато същото се случва ден след ден, той става токсичен и ние наддават на тегло.
<Р> Dr. Peeke е установила, че допълнителните калории, консумирани от кортизол спусъка апетит се превръщат в мастни натрупвания, които гравитират към една област на тялото - талията. Мастните натрупвания около корема са свързани с болести като сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, удар и рак. Това разширяване на талията не е просто въпрос суета; това е заплаха за живота си!
<р> За да се избегне получаване на токсични паунда, д-р Peeke съветва да пазим кортизол под прага на апетит-стимулиращ в телата ни. Десет прости стратегии за планиране и график хранене може да се сложи на почивките на токсични наддаване на тегло. Ето какво Dr. Peeke препоръчва:
1: Закуска Преди 9 часа сутринта
<р> Уверете се, че да се яде здравословна закуска не по-късно от 9 часа сутринта, дори ако това означава поставяне на купа овесена каша на вашия тоалетка за ядене докато поставите на вашия грим. Някои опции: обезмаслено мляко /кисело мляко с плодове ласкател; препечен английски кифла с плодове разпространение; пълнозърнест зърнени култури или овесени ядки със стафиди и обезмаслено мляко, яйца, бяла омлет и пълнозърнест тост
2:. обед Снек
<р> Яжте малко десет часа сутринта закуска около три часа след закуска. Тя ще ви прилив над докато обяд. Предложения:. Парче плод, малка обезмаслено кисело мляко, нискомаслено сирене, или една или две парчета нискомаслено сирене низ
3: Зд
[1] 