CrossFit
Шансовете са ли, че някой, който прави CrossFit.
<Р> Дали те са съ-работник, който непрекъснато се говори за неговата WOD, старата колегия приятел, който внезапно е Мишел Обама оръжие или си съсед, който прави Burpees в алеята, че е трудно да се отрече, че тази тенденция е фитнес тук, за да остане.
<р> Така че ние седнахме с сертифициран личен треньор и CrossFit ниво 1 треньор , Джонатан Рос, да се говори за основите на този много популярен тренировка.
<р> Ето какво сме научили.
Какво е това? <р> CrossFit е програма, разработена, за да предложим на тренировка на цялото тяло, която съчетава елементи на кардио, вдигане на тежести, спортна гимнастика, ядро обучение и повече, за да подготвят тялото за неочакваното
<р> Според CrossFit сайта: <ги> " CrossFit е основната сила и климатик програмата в продължение на много полицейски академии. и тактически операции екипи, военни специални операции единици, шампион по бойни изкуства, както и стотици други елитни спортисти по цял свят и професионални ".
Тази висока интензивност тренировка е изключително разнообразна и всичко за получаване на най-добрия резултат за вашата тренировка долар. A CrossFitter-вероятно никога няма да направи същото комбинация два пъти в една седмица и всяка тренировка ще обикновено продължават между 45 минути до един час
<р> CrossFit фитнеси са обикновено големи складове (често по-нататък " кутия "). Които предлагаме групови класове, където дадено лице може да избере да тренировка някъде между три до пет пъти седмично. CrossFit треньори или развиват собствената си дневна тренировка или следват " " WOD; или тренировка на деня от CrossFit сайта
<р> Например, един типичен CrossFit WOD може да изглежда така:.
Sample WOD: <р> 20 Min AMRAP (As повече кръгове е възможно)
<Ли> 100 m Run
<Ли> 2 Burpees
<Ли> 2 Deadlifts £ 185
<р> AMRAP означава, че ще направя най-добрия си да завърши колкото се може повече кръгове на тази последователност, колкото е възможно в определеното време; в този случай 20-та минута.
<р> За да научите повече за този фитнес режим, четете нататък.
Какво правят хората обичат за това?
<р> CrossFit класове са класове високо intesnity групи, фокусирани върху философия на висока интензивност интервални тренировки или Hitt, с убеждението, че по-интензивни упражнения за по-кратък период от вр
[1] 