защо сме Дебел
Така че, защо се случват затлъстяването? Очевидният, изтъркано-бут-вярно Отговорът е, че ние ядем прекалено много високо калорични храни и не го изгорят с достатъчно упражнение. Ако само имахме повече воля, проблемът ще си отиде. Но това не е толкова лесно.
Когато предупреди за опасностите от преяждане, ние се накратко стреснати и се опитаме да направим по-добре. Тогава ние сме предложил чиния от палачинки задушени в кленов сироп, апетита ни надвие разума, и преди да разберем, че сме го отново. Точно затова е апетит такъв мощен двигател на поведение, и, по-важно, как можем да го укроти?
В рамките на последните няколко години, науката е свързана нашите вълчи апетит да гени и хормони. Сред хормоните, които подхранват тези подтици са грелин и лептин, известна като " глад " хормони. Ghrelin се произвежда предимно от клетки в лигавицата на стомаха. Неговата задача е да ви накара да се чувствате гладни, като засяга хипоталамуса, който регулира обмяната на веществата. Нива на грелин се издигат в хора на диета, които губят тегло и след това се опитват да я държи на разстояние. Това е почти толкова, ако телата им се опитват да си възвърнат изгубеното мазнината. Това е една от причините за това е трудно да отслабнете и да поддържа загубата.
<Р> Лептинът превръща вашия апетит разстояние и е направена от мастните клетки. Ниските нива на лептин повишават апетита и сигнализират на тялото ви да се съхранява повече мазнини. Високите нива на лептин реле обратна сигнал. Много хора с наднормено тегло са развили резистентност към апетитопотискащ ефекти на лептин и никога не се чувстват удовлетворени, без значение колко те ядат. По принцип, тялото ви използва тези хормони, за да ви помогне да останете в теглото си и да ви предпази от загуба на мазнини -., Което е още една причина, поради диета може да бъде толкова трудно
<р> Липсата на сън стимулира затлъстяването от каша с тези гладни хормони. Ако икономисвайте от съня, грелин нива се покачват, прави сте гладни, и нива на лептин натопи, което е сигнал за необходимост от калории. По време на стажа ми, аз бях хронично сън лишени, защото аз трябваше да бъда в болницата и ще остане цяла нощ всяка трета нощ. Придобих много на тегло тази година; Сега вече знам защо. Години по-късно, след като родих сина ми Алекс, сложих много паунда, също - двадесет лири, останали от бременността и двадесет лири от е цяла нощ с него. Той имаше колики (нервност) и ник
[1] 