USDA броене на калории Tips

ата да изгори за задвижване на предложението.
<Р> Същото се отнася и за вас. Когато отидете на разстояние " " празен ход; и правя всяка физическа активност, да изгарят повече гориво на организма под формата на калории. Колкото по-активни сте, толкова повече калории изгаряте. Увеличаването на интензивност, като засилване на газ по-трудно, увеличава броя на калории изгаряте, както прави увеличаване на размера на времето, което прекарвате прави една дейност, която е равносилно на шофиране на дълги разстояния. калориен баланс.
<р> За да се визуализира на концепцията за калориен баланс, мисля, че на скалата баланс старомодно с малка чиния, висящи от всяка страна. Центърът, в изправено положение лъч на скалата представлява тялото си. Ястието в ляво е всичко, от калориите, които влизат в тялото си от храни и напитки. Ястието относно правото представлява всички калории изгаряте в един ден, включително и калории, използвани за обмяната на веществата, за смилането на храната, както и за физически дейности. Когато се вземе в същия брой на калориите, които използват до, ястия мащаб са балансирани, а теглото си остава същото. Това е, което ви се стремим, ако искате да се запази сегашната си тегло. Ако повече калории идват в от храна, отколкото изгаряте в дейност, върховете мащаб от ляво, и наддаване на тегло.
<Р> От друга страна, ако тялото ви използва повече калории, отколкото дойде от храната, мащабирате съвети в дясно, и да отслабнете. Контрол на теглото е просто въпрос на калории на входа и на изхода на калории.
Колко калории са в Pound? <Р> Повечето хора нямат никаква представа колко много калории са в един паунд телесно тегло. Но това е от решаващо значение да се знае номера, когато се опитвате да отслабнете, и го слага на всички обсъждането на калориен баланс и създаването на калориен дефицит в перспектива. Един паунд телесно тегло се равнява на 3500 калории. Това означава, че за да губят £ 1, трябва да се създаде недостиг на 3500 калории, като ядете по-малко калории, изгарят повече калории чрез физическа активност, или комбинация от двете. За да спечелят един паунд, обратното е вярно: вие създавате 3500 калории излишък от ядене на повече калории, изгаряне на по-малко калории чрез физическа активност, или комбинация от двете. Ако 3500 калории звучи като много за вас, това не е наистина.
<Р> Придобиване на един паунд е толкова лесно, колкото яде 250 калории повече на ден (например 3 шоколад чип бисквитки или 2 унции сирене) в п