Разгледайте статията Аштанга йога обяснено Бързи съвети: Аштанга йога Обяснено
<р> Ако търсите за нов фитнес рутинни за оспорване на тялото и ума си, Аштанга йога може да си струва да опитате. Днес името Аштанга обикновено се отнася до специфичен поток от пози, в определен ред: Всеки клас следва тази същата последователност от пози, с акцент върху дъх и поглед, за да се задълбочи практиката
<р> Аштанга означава ".; осем крайници, " и традиционно терминът се отнася до практикуването на йога, която включва всички осем крайници: яма, нияма, асана, пранаяма, пратяхара, дхарана, дхяна и самадхи. Взети заедно, тези крайници обхващат цялата йогийска философия -. От морала и етиката на физическо движение и дишане медитация и просветление
В Америка, Аштанга йога термин обикновено се отнася до метод, основан от K. Pattabhi Jois в 1948. Този метод, наричан понякога ащанга виняса йога, е адаптирана от древен санскрит текст нарича йога Korunta. Терминът tristhana често се използва в Аштанга да се позове на трите най-важни точки на фокус по време на практиката: поза, дишане система и търси място
Ащанга класове обикновено започват и завършват с песнопение на санскрит.. В средата, те следват набор серия от vinyasas, което означава движение, свързан с дъх: вдишване, докато повишаване на ръцете над главата, и след издишване при навеждане напред, например. Според Института за йога Шри K Pattabhi Jois Аштанга, дишане и се движат заедно загрее и разрежда кръвта, което му позволява да се движи по-свободно. [Източник: kpjayi.org]
" В рамките на една серия, всички класове Ащанга следват едни и същи формат, " казва Лора Burkhart, инструктор по йога, базирана в Сан Франциско. " наставник може да добавите музика или свои собствени обяснения, но те не се променя редът или добавяне на нови пози ".; След основен ред на студентските майстори Аштанга, той или тя може да се премине към междинен и след това напреднал серия, с по-предизвикателни асани в целия текст. Някои Ащанга студиа предлагат и времеви слотове за " Мисор Аштанга, " който се отнася до открити уроци по време на които студентите преминават през тяхната собствена серия, практикуващи в техните собствени темпове.
<р> Въпреки, преминаващ през позите в Аштанга, вдишва и издишва (puraka и rechaka на санскрит) трябва да бъде стабилно и дори. Вие трябва да дишате дълбоко през носа, което прави звуков звук в гърлото
[1] 