Бързи съвети: Аштанга йога Explained

си, когато издишвате; това се нарича уджай пранаяма, или " победител дъх, " и ще ви помогне да се балансира дишането си през целия клас. [Източник: Аштанга йога]
<р> Всяка поза, или асана, също има съответен drishti - конкретно място да насочи погледа си, докато в позата. Има девет drishtis: на върха на носа, пъпа, ръката, пръстите на краката, палците, до небето, вдясно, вляво и " третото око, " или между веждите. Вашият инструктор ще ви напомни целия клас, където погледа си трябва да бъде - към пъпа време насочени надолу, Dog, например, и към ръката си по време Triangle Поза
.

Page [1] [2]