10 Предложения за отношението на пищяла клечки
<р> Shooting болка започва през предната част на глезена си и продължава почти до коляното капачка могъл бъде пищяла клечки. Когато докоснете областта от двете страни на вашата пищяла, той може да се почувства болки и търг.
<Р> Най-шин болка, въпреки че досадно, е незначителна и може да се лекува с насоките, които следват. Въпреки това, ако болката продължава или се повтаря, се консултирайте с лекар. Пищяла клечки може да се развие в стрес fracture- -а малък чип или пляскане в костта. Стрес фрактури няма да си отидат сами по себе си и, без лечение, може да стане сериозна.
1. Не работят през болката.
В най-добрия, пищяла клечки няма да получат по-добри и най- лошия случай, ще се подготвя сцената за по-сериозни наранявания. При първите симптоми на пищяла клечки, спре на разстояние краката си, или най-малкото, да намали разходите ви.
2. Ice пищялите
<р> Ice е лечение на избор за намаляване на възпалението на всяка спортна травма , и пищяла клечки не са изключение. Масажни пищялите с вода, която е била замразена в пяна или хартиени чаши в продължение на 10 минути в даден момент, до четири пъти дневно в продължение на седмица или две. Можете също да опитате черешката пищялите шини с чанта на замразени зеленчуци като грах или царевица.
3. Tape го
<р> Лента си пищял с Ace превръзка или с неопренов ръкав, който се монтира на долната част на крака може да бъде успокояващо за пищяла клечки, защото тя компресира мускулите и позволява по-малко движение на мускулите.
4. Вземете два аспирина.
Над на борсата аналгетици, като аспирин и ибупрофен (на съставка намерени в Адвил и Motrin-IB), са много ефективни в облекчаването на болката на пищяла клечки. Тези лекарства свалят подуването и възпалението, че може да дойде с тези наранявания. Ацетоминофен, съставката намерени в Tylenol и Anacin-3, може да облекчи болката, но те вероятно няма да направи много за възпалението, причинено от пищяла клечки. Жените, които са бременни или кърмите, както и чувствителни индивиди, трябва да се консултирате с лекаря си, преди да приемате някакви лекарства.
5. Опитайте атлетично стелка
<р> Тъй пищяла клечки често възникват в резултат на прекомерна удари, подплатена стелка поставени вътре в обувката може да помогне за омекоти удара като вашите крака се приземява на твърда почва.
Избор на маратонки <р> Един добър маратонки е в
[1] 