Рискове от Overtraining

Risks на претрениране
Рискове от Overtraining
<р> Първи по форма и обучение за едно събитие като маратон или триатлон изисква продължително и често интензивна физическа всеотдайност. Това може да отнеме месеци на бягане, колоездене, плуване и тегло обучение, за да получите тялото си там, където трябва да бъде. За някои, просто изработване тежък ден след ден е начин на живот. Ние по принцип би допуснал, че интензивни упражнения редовно би било добре за цялостното ни здраве. Но истината е, понякога много актове, което правим, за да получите здрави действително може да ни бутнете покрай нашите физически ограничения.
<Р> Overtraining е въпрос виждал в безброй спортисти, които увеличават обучение или тренират интензивно за продължителни периоди от време. Конкретно, претрениране е набор от признаци и симптоми, които се появяват, когато тялото не е в състояние да се възстанови достатъчно, преди да навлиза в следващата си тренировка. С течение на времето, този цикъл на започване на следващата тренировка, преди да позволи възстановяване причинява разрушаване на самите части на тялото, които можете да работят толкова трудно да се изгради.
<р> Вашето тяло се нуждае правилното хранене и почивка, така че да може да се изгради на зоните, които сте работили, включително вашия мускулите, костите, сърцето и белите дробове. Структурите и системите на тялото си да се адаптират към изискванията сте поставили на тях, преди времето за почивка. Ако си тренировка леко надхвърля текущата си способности, тя ще се адаптират към това, което направи по позитивен начин. Ако тренировката далеч надхвърля способността ви, това ще отнеме по-дълго време за възстановяване, за да се адаптира, и може да доведе до нараняване.
<Р> Същата явления се случва с дървета. Когато духа вятър дърво, корените ще стават по-силни след стреса е отишъл. Но ако вятърът е прекалено силен, корените ще бъдат вдигнати и дървото ще падне. Структурата може да бъде изкоренено от един порив на силен вятър или за продължителен период от умерено силен вятър.
<Р> Проблемът с претрениране е, че признаците и симптомите се появяват много постепенно и може да изглеждат като други проблеми. Показани са отличителни признаци и симптоми на претрениране.

<Ли> Повтарящите или продължителни травми, като тендинит или стрес фрактури.
<Ли> Заболявания, причинени от намалял функцията на имунната система.
<Ли> Намалено производителност (все по-бавно или по-слаба).
<Ли> Аменорея, ил