Рискове от Overtraining

и липсата на срокове при жените.
<Ли> Хронична умора.
<Ли> Бърза загуба на телесна маса (загуба на тегло, без тяло загуба на мазнини).
<Ли> Увеличаване на сутринта сърдечната честота в покой.

<р> Подготовка за и позволява време за възстановяване е от съществено значение. Вашето тяло използва хранителните вещества, като сте го дадени по време на времето за почивка, особено спят, да се засили. Когато се грижите за тялото си по подходящ начин, вие ще видите резултатите. Ако бяха подчерта мускулите си, те ще се изгради по-силен (или по-голяма). Ако бяха подчерта, сърцето и белите дробове, те ще станат по-ефективни. Ако бяха подчерта, костите и ставите, те ще станат по-силни. Но не забравяйте за това дърво. Необходими са два основни фактора в възстановяване: хранене и време. Доброто хранене, включително хидратация и прием на протеини, е изключително важно, особено в рамките на 40 минути след тренировка.
<р> Един от най-добрите начини за предотвратяване на претрениране е да се съсредоточи върху вашия сутрин сърцето покой курс. Това е последният знак, изброени по-горе и най-лесно да се измери и проследяване. Като цяло, ще открие увеличение на сърдечната честота, преди другите симптоми или признаци показват. Проследяване го в дневник може да бъде един чудесен начин да се наблюдава възстановяването си.
<Р> Overtraining може да зададете месеца назад. Предварително планиране, слушане на тялото си и да се обръща внимание на храненето ще се уверя, че да останеш на път да постигнете целите си.

Page [1] [2]