Мазнини, протеини и въглехидрати
<р> намален прием на калории, за да загубим или контролирате теглото не означава да жертвате доброто хранене. Това просто означава, че трябва да използвате вашите калории мъдро, като най-добрите избор на храни, които са тези, които предоставят най-много хранителни вещества за най-малък брой калории. Храните, които са с ниско съдържание на калории и пълна с витамини, минерали и други полезни вещества се разглеждат като " хранителни вещества плътна ".
Хранително-гъсти храни са предпочитаният избор. Те осигуряват хранителни вещества, необходими за оптимално здраве, докато ви позволява да управлявате вашето тегло. За да имате загуба на тегло и принадлежности и обичайно поддържане на тегло, която ви харесва достатъчно добре, за да живеят с за години, трябва да се приеме балансираното хранене модел.
<Р> A балансиран модел включва храни от всяка група храни, защото всеки от тях се представят различни хранителни вещества. Балансираната план включва комбинация от трите енергийни по предоставяне на хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини. Силно ограничаване на всяка една от тези категории или групи храни не само води до здравословни проблеми в дългосрочен план, но също така ви създава за неизпълнение отслабване. Реалистично ли е да се мисли, че никога няма да се яде друго въглехидрати отново? Или, че вие никога няма да яде друга богата на мазнини храна? Не е вероятно. Един план за хранене, който премахва цял вид храна обикновено не продължи дълго, и след като се върнете към старите си рутина, да започнете да си възвърне теглото. Плюс това, тя просто не е здравословно. Вашето тяло е проектиран да работи на комбинация от въглехидрати, белтъчини, мазнини и на всичко " направи. Отидете " Диетичните Насоките за американците през 2005 г. препоръча една балансирана диета, която включва въглехидрати, протеини и мазнини.
<Р> Насоките също така да даде подробности за то
