Контролни Cravings със закуска
<р> A обилна закуска ви спира от достигането на които 200 калории по-късно сутринта поничка или кифла, а също и помага осуети този следобед жаден за чанта . на солети или пуканки
Тук е любимата Katherine Tallmadge на (600-калория) Закуска:
<Ли> 1/2 чаша старомодни овес = 150 калории
<Ли> 1 чаша обезмаслено мляко = 100 калории
<Ли> Щипка сол
<Ли> 1 унция. или 1/4 чаша счукани орехи, като орехи = 160 калории
<ги> Микровълнови в голяма купа за пет минути и се оставя да се охлади за една минута. Нагоре с 1 супена лъжица. кафява захар = 20 калории, или 1 супена лъжица. светлина масло = 50 калории, или 1/2 чаша боровинки = 50 калории; 1/2 чаша сок = 60 калории
видео И за фъстъчено масло Фенове ...
<Ли> 2 супени лъжици. фъстъчено масло = 180 калории
<> Ли 2 филийки пълнозърнест хляб = 160
<Ли> 8 унция. за недопускане на плодове, нискомаслено кисело мляко = 200 калории
Това е само 520 калории, което предоставя възможност за по-късно сутринта закуска с плодове, като например ябълка, праскова, портокал или круша. <Бразилски>