<р> Да бъдеш наясно с приема на калории и вашия калориен разход е една от първите стъпки по пътя към контролиране на теглото. Като осъзнаване на калории ще ви мотивира да прави промени в диетата си. И това също ще ви мотивира да бъдат по-активни физически и да се направят промени в ежедневието си, че ще се използват до повече калории, като приемате по стълбите на работното място вместо асансьора. Като осъзнаване на калории ще поиска промени, които ще можете да се вашата цел отслабване.
<Р> Сега, с фирма разбиране на калории и как енергиен баланс се отразява на теглото си, вие сте готови да изследват следващия раздел, който се фокусира върху това как Насоките на USDA Диетични може да ви поставят на бързата писта до загуба на тегло.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
<Р>
Яденето малко калории
<р> поемането на контрол на теглото си започва с поемането на контрол на броя на калориите, което ядеш. И вие можете да направите това, като малки промени, които добавят до големи разлики. Така например, яде едва 100 калории по-малко на ден може да означава staving разстояние с тегло 10-килограмова спечелят всяка година
<р> Ето по математика:. 100 калории X 365 дни = 36,500 калории, което е малко над 10 паунда ( 10 X 3500 калории в една лира). Но нека да се коригира една отслабване заблуда в самото начало: Яденето на по-малко калории, не означава прескочите хранене. Може да си мислите, че като прескочите храна рязко ще намалят приема на калории. Но тя не работи по този начин. Пропускане на хранене всъщност забавя метаболизма на тялото ви, обратното на това, което се опитвате да постигнете. Това е, защото хранене прескочите задейства нашия еволюционен отгово
