Тази информация. е единствено за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Ограничаване Мазнини и Консумирането Течности и Витамини
Ние сме обхванати основните скобите на вашата диета, но има и други съображения за наистина балансирано хранене.
Рязане Back мазнините <р> Fat играе важна роля при задоволяване на глада, но трябва да бъдете внимателни, за вида на мазнините, които консумирате. Повечето от вашия мазнините в храната трябва да дойдат от масла:. Мононенаситени мазнини (като зехтин и рапично масло) и полиненаситени мазнини (като соя, шафран, царевица и слънчоглед масла)
<р> Насоките на USDA Диетични препоръчват ограничите приема на наситени мазнини, в nonlean месо, пълно съдържание на мазнини млечни продукти, и тропически масла като палмови ядки и кокосово масло, до по-малко от десет процента от общия прием на калории. И Насоките допълнително препоръчват да се ограничи приема на транс-мазнини, които са хидрогенирани мазнини (процес, който променя ненаситени мазнини в наситени мазнини).
<Р> Транс мазнините са открити в продукти като маргарин, пържени храни, много тестени изделия, както и други преработени храни. И двете наситени и транс мазнини донесат проблеми за артериите и сърцето, защото те се превръщат в артерия-запушване на холестерол в тялото си. Да работи в режим на мазнини вашата загуба на тегло, вие ще искате да се стреми към ниска края на препоръчителния бюджет, да кажем 20% от калориите от мазнини за възрастни. Ако консумирате повече мазнини, отколкото, че ще свърши избивайки вашия калориен мащаб в грешната посока. . Направи мъдри избори и ядат скромни суми на сърдечно-здрави масла, докато ограничаване на по-здрави твърдите мазнини
Течности
Осъществяване мъдри избор на храни не се ограничават до твърди вещества; тя включва напитки, също. Гледането на к
