<Р> Една стратегия е да се премине от петите до главата, възлагащите всеки мускул по протежение на пътя. Схрусквам до пръстите на краката си като здраво, колкото можете за няколко секунди, след което пусна. Премести нагоре към прасеца, а след това бедрата - по целия път до тялото си, включително и лицето си
4: Neck ротации
Ако някой е болка в областта на шията, той или тя е доста. болка наистина, защото болка в шията е трудно да се отървете от. Понякога, да успеете да прецакаш мускулите ви просто като спят смешно, но прекарва дните си залепени за екрана също може да свърши работа.
<Р> За да се избегне това, обърнете главата си по целия път от ляво, така че вашето брадичката е паралелно с лявото рамо. След това бавно се откажа главата си, отдаване под наем на теглото на това ви води. Това, което се опитваме да направим, е да направи движение полукръг, започвайки от ляво, движейки се надолу, и се завърши в дясно. Чувствайте дърпането на мускулите си, и да продължи да се движи бавно надясно, докато брадичката е успоредна на дясното си рамо. Върнете се в обратната посока (не игра на думи, предназначени) и продължи да се движи от рамо до рамо, докато напрежението във врата се освобождава.
<Р> Но защо да спираме дотук? Друг бърз един да се опита е рамене рамото. Повдигнете раменете си високо, до ушите си, и задръжте за няколко секунди, след това отпуснете. Можете също така да се движи раменете си с кръгови движения - първата посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Би трябвало да можете да ги да се чувстват отпуснеш
3:. Wrist Разпъва
<р> работник An поточна линия и сладолед scooper може едновременно да свидетелстват за значението на добро разтягане на китката. Много работни места изискват повтарящи се движения на ръцете и китките, и всеки, който някога е претърпял наказанието на писане " Аз ще уважава моя учител " 100 пъти знае болката от спазми писателя
<р> Ето какво можете да направите:.
<Ли> Холдинг ръцете си направо пред вас, огънете една китката нагоре, така че дланта ви е обърната далеч от вас и вашите пръсти се посочи към тавана. Вземете другата си ръка и издърпайте пръстите на огъна страна към вас, докато не почувствате притеглянето от долната страна на предмишницата. Превключете ръцете и повторете
