Как да правим Бицепс Curl с Resistance Tube
<р> Повечето от нас искат тонизирана, силни бицепси. Добрата новина е, че точно изпълнено, бицепс упражнения осигуряват сравнително бързи резултати. В тази статия, ние ще ви покажем различни бицепс упражнения - като се използва тръба резистентност, гири, лекарство топка и топка стабилност -., Които са насочени към мускулите бицепс от всеки ъгъл
Нашата първа вариация на познатата бицепси набръчкването използва резистентност тръба вместо гири. Следвайте стъпките, описани по-долу, за да добавите този бицепс упражнение за вашия фитнес рутинни
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано.; стои здраво на тръба с арката на крака си.
Стъпка 2 <р> Дръжте лактите стабилизира на вашите страни, като вдигнете ръцете нагоре към раменете.
Стъпка 3 <р> Върни до начало позиция. За
по-големи упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим Бицепс Curl с Resistance Tube и Тегло Bar
бицепси набръчкването е още по-голямо предизвикателство, когато се извършва с тръба резистентност и бар тегло. Това бицепс упражнение ще тонизират горната част на ръцете в нито един момент.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано чрез поставяне на тегло бар през двете дръжки от тръба, и да стоят на тръба с арката на един крак.
Стъпка .. 2 <р> Дръжте лактите стабилизират на вашите страни, като вдигнете ръцете нагоре към раменете
Стъпка 3 <р> Върни до начало позиция
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте: <Бразилски> <ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения <Бразилски> <ли> Стречинг
Как да правим Бицепс Curl за стабилност Ball
Когато правиш бицепси набраздявания върху топката, стабилност, да укрепите не само горните вашите ръце, но основните си мускули, също. Това упражнение бицепс прави чудесно допълнение към вашата тренировка.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано от заседание направо върху топка, гири на ваша страна.
Стъпка 2 <р> Дръжте лактите си стабилизират при вашия .. страна като навийте тежес
[1] 