Бицепс Exercises

Да приемем изходно положение, както е показано от заседание на топка, нали лакът поддържа от вътрешната страна на дясната вътрешната част на бедрото и лявата поддържа на левия крак.
Стъпка 2 <р> Curl гира нагоре към рамото, като същевременно поддържат лакът на крака. <. Бразилски> Стъпка 3 <р> Върни до начало позиция
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени <Бразилски> <ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг

Как да правим Бицепс Curl с Гири
<р> Докато вие вероятно сте запознат с бицепса къдря с гири преразгледа тези посоки и снимки, за да усъвършенствате вашата форма за тази бицепс упражнение.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано. <Бразилски ..> Стъпка 2 <р> Дръжте лактите в страна като навийте тежести нагоре към раменете
Стъпка 3 <р> Върни до начало позиция
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте: <Бразилски> <ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения <Бразилски> <ли> Стречинг

Как да правим ISO къдрици с Resistance Tube
<р> ISO къдрици се различават от редовните бицепс къдрици с това, че всяка ръка се вдигна отделно. Това бицепс упражнение използва епруветка съпротивление, така че можете да го направите почти навсякъде.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано чрез поставяне на арката на левия си крак върху тръбата на резистентност.
Стъпка 2

Задръжте лявата ръка под ъгъл от 90 градуса, докато кърлинг с дясната ръка.
Стъпка 3 <р> Извършване на един набор от 12 до 15 с прав

Page [1] [2] [3]