Мит vs. Факт: Поглед към 5-популярни Йога претенциите
Някои хора виждат като йога форма на упражняване или релаксация; други го възприемат като начин на живот. Но независимо дали го практикувате редовно или никога не са стъпили в студио, вероятно имате някои дълго държани вярвания за йога и неговите ползи за здравето и фитнес. Йога привържениците кълнат в способността му да лекува болестта и да се подобри жизненост, докато скептиците могат да виждат това като малко повече от прослави разтягане и скандират.
<Р> Но истината, казва Charleston, SC-базирани йога инструктор Erica Rodefer, е, че йога е универсален практики, които могат да бъдат променени, за да отговарят на нуждите на почти всеки, който иска да се учи. И за да сортирате чрез преувеличения, недоразумения и погрешни схващания, ние погледна изследванията и говорих с сертифицирани инструктори, за да им вземат на всички неща йога. Може да се изненадате да научите истината за нещо, което вече си помислих, че е знаел
Мит:.. Йога не е "истински" тренировка
<р> Истината: Повечето видове йога няма да изгори толкова калории, или получите сърцето си изпомпване колкото един сърдечно-съдовата дейност като бягане или колоездене; тази част е вярно. Но йога е доказано, за подобряване на гъвкавостта, баланса и силата - три много важни части от физическата форма, казва Софи Herbert, инструктор треньор живота и йога в Бруклин, Ню Йорк. И със сигурност ще потренирайте в класове енергични, с висока интензивност, като Виняса Flow, Бикрам (или гореща йога), Аштанга и ядро мощност Йога
Мит:. Йога е само за гъвкави хора
<. р> Истина: " Хората ми каже през цялото време: "Не мога да правя йога, защото не може да докосне пръстите на краката ми," " казва Brigitte Bourdeau, йога инструктор в New York City. " аз им казвам: "Разбира се, че може да направи йога. Просто прегъвайте колене "".; Идеята, че трябва да имате вече да бъде гъвкава, за да се види някаква полза от йога клас е просто погрешно, настоява тя. Инструктори знаят как да променят пози, така че хората от всички фитнес и гъвкавост нива могат да ги правят, и така можете да гледате вашата гъвкавост подобри с времето и редовна практика
Мит:.. Йога подобрява сексуалния ви живот
Истина: Един от най-широко разпространен слуховете за йога е, че той по някакъв начин е преплетена с повишено сексуално удоволствие - и това е вярно, че йога може д
[1] 