Истината за Преброяване Calories

The Truth About преброяване калории
Истината за преброяване калории
<р> Аткинс поддръжници биха казали, че не е нужно да се притеснявате за калориите, които консумирате - толкова дълго, тъй като те не идват от въглехидрати. Диетолозите и други експерти за отслабване знаят истината: калории в равни калории място. С други думи, ако ядете повече калории, отколкото тялото ви използва, те ще се съхранява като мазнина.
<Р> Вярно е, че различни източници на енергия са различни количества калории. Ето разбивката:

<Ли> 1 грам въглехидрати се равнява на четири калории
<Ли> 1 грам протеин се равнява на четири калории
<Ли> 1 грам мазнини се равнява на девет калории
<Ли> 1 грам алкохол се равнява на седем калории
видео <р> Въпреки, въглехидрати и белтъчини са само половината от калориите като мазнини, не можете да ги ядат с див изоставят. Най-добрият план е да се ядат здравословна смесица от трите енергийни източници. Приблизително 45-60 процента от калориите трябва да идват от въглехидрати, 15-20 процента трябва да е протеин, а останалите 25 до 35 процента може да дойде от мазнини (предимно от мононенаситени източници).
<Р> Един начин да следите на калории, които консумирате е чрез водене на дневник храна. Повечето диетолози препоръчват храни и дневник дейност като първата стъпка към получаване на дръжка от това колко калории консумирате. Опитайте следене на това, което ядете, пиете и как можете да упражни в продължение на най-малко три дни, включително събота или неделя. Бъдете напълно честен и запише бисквитка ви сподели с приятел или остатъците PB &усилвател; J сандвич Свърши от регистрационната табела на сина ви. Ще се изненадате, когато започнете да виждате " " скрит източници на калории, че сте яде.