USDA Calorie Рязане Tips

на домашно приготвени салати. <Бразилски> <ли> Cook с малко или без добавена мазнина. Използвайте незалепващо тигани, спрей за готвене, зеленчуков бульон, вода или вино да Sautee; или кафяви храни.
<Ли> Chill супи, яхнии и сосове, така че мазнината се издига до върха и се втвърдява. Обезмаслено изключване на мазнините преди претопляне.
<Ли> За да се сгъсти супи, разбърква се в мигновени картофено пюре.
<Ли> За да се сгъсти сосове и сосове, използвайте царевично нишесте или брашно разбърква в малко количество студена вода. Тази смес се разбърква бавно във вашия сос или сос, и да се върнете до възпаление да се сгъсти.
<Ли> Използвайте мигновени картофено пюре, които да заменят всички или някои от жълтъците в пикантни яйца.
<Ли> Използвайте ниска -fat метод на готвене, като например печене, изпича, задушаване или печене.

<р> Сега, че знаете основите, да погледнем на вашите рецепти. Идентифицирайте висококалорични съставки. Постепенно регулирате количества основни съставки. Не забравяйте да напишете вашите модификации, така че можете да ги повтарям или да продължите модифициране вашата рецепта.
Easy закуска Идеи
<р> Закуската може да бъде бърз, прост и ниско калорични. Просто не го пропуснете! Ето някои отслабване и питателна закуска идеи:.

<Ли> пълнозърнести филийки със светлина маргарин, 1 чаша обезмаслено мляко, банан
<Ли> Apple филийки с тънко разпространението фъстъчено масло и чаша обезмаслено мляко.
<Ли> Half кравайче с резен намалено съдържание на мазнини сирене, топено, плюс малка чаша сок.
<Ли> Container на светлината кисело мляко в любимия си аромат, с препечена филийка. <Бразилски> <ли> Cold зърнени култури или нискомаслено мюсли с обезмаслено мляко и нарязани плодове.
<Ли> Остатъци от снощи. Загрейте ги и се хранят ги.
<Ли> Smoothie направена с любимия си сок, любимият ви плод, банан за мекота и обезмаслено кисело мляко.
<Ли> Овесена каша направена с обезмаслено мляко и стафиди. Това готви за три минути в микровълнова печка. Топ с малко кленов сироп.
<Ли> Домашно палачинки и вафли от тоста бързо фризер. Нагоре с кисело мляко и плодове.
<Ли> Закуска преобръщане прозорци. Spread боб Пинто и сирене или бъркани яйца и салса цяла една пълнозърнеста мексиканска царевична питка и ги навивам.

<Р> Току-що хвърлени много съвети калории рязане при вас и това вероятно се чувства малко битов поразителен. Добрата новина е, че сред всички избори, трябва да