Йога за отслабване: пози и длъжностите
<р> Ако основната ви цел за упражняване е да отслабнете, йога може да не са първата дейност бихте помисли. Minute за минути, вие със сигурност ще горят много повече калории с забързан, сърдечно-съдови спорт като тичане или кикбокс, а лагер клас, или дори една рутинна якост обучение, което включва големи тежести и много повторения.
Но в крайна сметка, от вида на дейност, която ще ви помогне да отслабнете, е от типа, че вие всъщност ще направим. Ако обичате йога, поддържането на постоянна практика може да ви помогне да отслабнете, благодарение на двете си за изгаряне на калории потенциал и уникалния начин, той може да се свърже ума с тялото, помагайки ви да направят по-умни решения - и изгарят повече мазнини - - изключване на тепиха, както и върху
". Това е всичко за внимателност и да са наясно с тялото си, " казва Колийн Saidman Yee, йога инструктор Long Island базиран. " Ако ядете голям мазен храна точно преди йога клас, ти започваш да се чувстваш, когато сте усукване и разтягане ".; Life треньор и инструктор по йога Sophie Herbert съгласява: " Йога помага да се изгради доверие в тялото си, както виждате сами подобряване и набира сила и баланс, че не сте имали преди. Това наистина те кара да искаш да се грижи за него, така че ще бъде в състояние да изпълнява най-високо ниво "
<р> Research подкрепя тази идея, също:. През 2009 г. Cancer Fred Hutchinson Research Center публикува изследване в кои хора, които практикуват йога редовно загубили около £ 5, докато техните не-Йоги колеги спечелили около 14. Авторите заключават, че йога групата е по-загрижен за своята храна, ядене, само когато те са гладни и спиране, когато те бяха пълни. [Източник: FHCRC.org]
<р> Saidman Yee, който е създал Gaiam DVD " Йога за отслабване, " казва най-добрите йога пози за отслабване са тези, които печелят сърцето ти курс нагоре, които работят ядрото си, както и че се насърчава здравословен сън - друг важен аспект за всеки, който иска да се откажа от няколко паунда. Рутинна, която включва тези елементи, заедно с дишането и намаляване на стреса техники, ще предложи на всеки йоги цялостен и добре балансиран подход към рационализация.
3 Великите Йога Практики за Отслабване <р> Sun поздравите <Бразилски>
Това не е просто един ход; това е всъщност поредица от няколко пози, които ще ви отведе от изправено положение до
[1] 