VO2 Max Max

VO2
VO2 Max
<р> Това е доста добре известно, че с редовни упражнения тялото ви може да подобри своята функция. Ние най-често мисля за тези подобрения в областта на мускулната сила, сърдечната честота и сърдечната функция, телесно тегло и състав. Има и друга функция, която подобрява с аеробни упражнения, които се забелязва, но не обяснява най-често или измерено.
<Р> Максимална консумация на кислород (VO2 макс) е количеството кислород, тялото ви може да се използва, на килограм телесно тегло, на минута , Това е малко като измерване на вашите мили за галон същевременно се вземат предвид колко е голяма вашата кола е. Потреблението на кислород зависи, не само на вашия белодробен обем (колко въздух дробовете ви държат), но също така и колко добре тялото ви се движи, че кислород в кръвта и го доставя до правилните области за ефективно използване. Ако вашият VO2 макс е висока, най-вероятно ще бъде в състояние да направи повече напрегнат дейност за по-дълъг период от време. И обратно, ако тя е ниска, ще стане бързо скучен само с минимално дейност като качвах по стълбите. Мъжете обикновено имат по-високи измервания VO2 макс поради увеличения размер на техния гръдния кош, когато белите дробове живеят.
<Р> Добрата новина във всичко това е, че способността на организма да използва кислорода е много тренирана. Все още има някои генетични фактори, които могат да ви предпази от превръщането си в следващото Ланс Армстронг, но може да се подобри все пак. Ключът към извършването на подобрения, е като се уверите рутинно упражнение е аеробна в природата. Това означава, правене на нещата, които печелят на сърдечната честота за продължителен период от време, като строга колоездене, бягане или дълги разстояния плуване. Разработване на машини като стълбищни катерачи и елиптични тренажори може да свърши работа, както и.
<Р> За щастие, VO2 макс е една функция, която е лесно да се измери и да ви помогне да се уверите, че сте работили достатъчно силно, за да получите Необходими ползи от вашите тренировки. Имаме две калкулатори за да можете да използвате, за да се определи ключовите фактори. Първата е да се определи вашия изчислява максималния пулс на калкулатора за сърдечен ритъм. Това ще изчисли някои проценти, което ви позволява да се следи сърдечната честота. Мониторинг на сърдечната честота ще осигурят най-подходяща интензивност упражнения се поддържа. Другият калкулатора ще ви помогне да определите текущата стойност на максималната консумация на кислород