Стречинг
<р> Разтягане се чувства страхотно - особено ако сте били в едно положение за какъв период от време. Той идва естествено за нас в онези времена. Но структуриран разтягане има специални предимства. Разтягане помага:
<Ли> Намаляване на напрежението в мускулите Световния съюз <Ли> Подобряване на гъвкавостта Световния съюз <Ли> Увеличаване обхват на движение
<Бразилски>
<Ли> Увеличаване на кръвообращението малко
<р> Обратно на Shoulder, горната част на гърба. - Донеси една ръка по предната част на тялото си и го издърпайте близо до гърдите си с другата ръка <Бразилски>
Трицепс - Постави ръка на тила, с лакътя нагоре. С другата ръка, натиснете лакътя към задната. Повторете с другата ръка
<р> Chest -. Застани в един вход и хванете двете страни на него. Облегни се леко напред, докато не почувствате добра участък в гръдните мускули, след това задръжте
<р> предната част на бедрото. - Провеждане на един стол или стена, за да си стабилизира, вдигнете дясната пета към задните си части. Вземете го с дясната си ръка и продължи да дръпне крака си нагоре, докато почувствате леко разтягане в бедрото. Опитайте се да остане в изправено положение и с отворен в предната част на бедрото на страната, който се простира. Опитайте се да не overflex коляното. Задръжте
<р> Обратно на Бедро -. Застанете изправени крачка, една крачка разстояние. Поставете петата на единия крак на етап, запазвайки крака права. С другата ръка, да достигнат към подножието, навеждане напред от бедрото, не талията. Вие може да се огъне на крака, което стои на
<р> телешки и Ахил -. Застанал с топките на краката по стъпка, капка петите надолу, запазвайки краката направо. Повторете няколко пъти. За Ахил, се кланяме малко, когато петата е все още надолу.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на зд
