USDA Упражнение Tips

о. Loop бандата под краката си, както в седнало ред. С дланите нагоре, дръжте лактите на ваша страна, докато направя къдриците.

<Р> Вашият BodyYou не може да получи по-прости или по-удобно от това! Поставете тялото си на работа, което го прави теглото, че мускулите ви трябва да се устои. Ето как:

<Ли> Смятате модифицирани лицеви опори, почивка на колене Световния съюз <Ли> Да стои лицеви опори, с лице на стената
<Бразилски..>
<Ли> Бавно по-ниска в седнало положение, докато облегнат на стената. Световния съюз <Ли> Смятате повторения на коремни преси (модифицирани коремни преси), странични разположените крака лифтове, и клякам Световния съюз <Ли> Имате различни видове напади,. те са много добър начин за изграждане на големи мускулни групи в долната част на тялото.

<р> Помогнете себе си с една ръка на един стол или стена. Поставете десния крак около три фута или две крачки пред ляво. Поддържане на гърба си изправен и пускането свободната си ръка върху бедрата си, бавно спуснете тялото си, запазване на теглото равномерно разпределени между краката и като се уверите, дясното коляно не се простира отвъд глезена си. Бутнете обратно в изправено положение. Повторете четири пъти и да преминат крака. Можете да създадете до 10 до 15 напади на всеки side.Expert AdviceYou'll извлечете максимума от силовите тренировки, ако получите някои експертни съвети. Личен треньор може да ви научи правилна форма и да предоставят персонализирана програма за обучение. Дори един час на сесията ще се извърви дълъг път към подобряване на техниката си и максимизиране на тренировка. A алтернатива на ниска цена, макар и не толкова полезно, е да наемат или купят някои фитнес видеоклипове. Те ще докажат, правилна форма, и те ще ви покажа един набор от движения, които ще си якост тренировка обучение свеж и да гарантират, че тренирате всичките си мускулни групи най effectively.This информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. . Преди да