USDA Упражнение Tips

грама за дейност, без медицинска консултация или изпитване. Все пак, ако ти започваш да започне програма за енергична дейност, първо трябва да се консултирайте с вашия лекар, ако сте мъж над 40-годишна възраст или жена на възраст над 50.

Тази информация е само за информационни цели , IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Аеробна дейност
<р> All физическа активност ще ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си. Но да горят най-калории и да получите най-големи ползи за здравето от вашата програма за дейност, опитайте се да се включат трите основни видове физическа активност - аеробни упражнения (наричан също сърдечносъдовата климатик), сила за изграждане на физически упражнения и стречинг - в движение програма. Всеки вид дейност гори калории, все още предоставя на своите собствени ползи уникална за здраве и контрол на теглото. Взети заедно, тези три дейности дават на тялото ви възможността да се извършват на ежедневните дейности, през целия си живот. Просто извършване торба с хранителни стоки до предните стъпки изисква сърдечносъдовото здраве, гъвкавост, сила, издръжливост и! Така че не се пренебрегне стойността на всеки вид дейност. Вместо това, измисля начин да добавите малко на всеки да си рутина.
<Р> Вашият метаболизъм получава малко тласък от физическа активност за кратък период от време, след като сте спрели. Изследвания по въпроса е противоречива, а продължителността и размера на всяко увеличение след тренировка в обмяната на веществата зависи от интензивността и продължителността на самата работа. Размерът на изгорените калории след тренировка по време на възстановяването не е много, особено след умерено интензивни дейности. Но всеки малко помага избие този мащаб калориен баланс към загуба на тегло.
Аеробна дейност <р> аеробна дейност е от вида, който използва най-големите мускули в ръцете и краката